Comenzar el día con energía es prácticamente una proeza y un anhelo en la vida moderna, porque todas las empresas y empleos creen que contratan robots en lugar de personas, pero si eres una de las personas que hace todo lo que está en sus manos para sobrevivir, entonces seguro quieres probar algo energizante.
Por eso es que hoy queremos compartir contigo nada más y nada menos que una receta para que puedas hacer un licuado de avena con fresa, que te llenará de toda la energía, porque la avena es uno de los cereales más completos que nos da todos los nutrientes necesarios para empezar el día.
No hay nada mejor que combinar los cereales con la fruta fresca y la avena es una de las mejores aliadas de la mañana, porque se juntan las proteínas y carbohidratos, más las vitaminas y minerales de las fresas, que además aportan antioxidantes necesarios.
Nutrientes de la avena
La avena es particularmente rica en fibra soluble, como la beta-glucana, que tiene varios beneficios para la salud. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo"), mejora la salud del corazón, regula los niveles de azúcar en la sangre y promueve una digestión saludable. Además contiene proteínas, vitaminas del grupo B (especialmente tiamina y folato), minerales como el hierro, el magnesio y el zinc, y antioxidantes como la vitamina E y compuestos fenólicos.
Beneficios de las fresas
Las fresas por su parte, son bajas en calorías y ricas en fibra dietética, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable. La fibra y el agua presentes en las fresas ayudan a promover la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta total de calorías. Nos pueden ayudar a digerir mejor.
Un licuado de avena con fresas proporciona una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un desayuno nutritivo y completo. Es fácil y rápido de preparar, así que ahora que lo sabes todo, pues ¡manos a la obra!
