Desayuno

Licuado de avena con fresa: Prepáralo para empezar el día con toda la energía

No hay nada mejor que combinar los cereales con la fruta fresca y la avena es una de las mejores aliadas de la mañana
lunes, 15 de abril de 2024 · 09:01

Comenzar el día con energía es prácticamente una proeza y un anhelo en la vida moderna, porque todas las empresas y empleos creen que contratan robots en lugar de personas, pero si eres una de las personas que hace todo lo que está en sus manos para sobrevivir, entonces seguro quieres probar algo energizante.

Por eso es que hoy queremos compartir contigo nada más y nada menos que una receta para que puedas hacer un licuado de avena con fresa, que te llenará de toda la energía, porque la avena es uno de los cereales más completos que nos da todos los nutrientes necesarios para empezar el día.

No hay nada mejor que combinar los cereales con la fruta fresca y la avena es una de las mejores aliadas de la mañana, porque se juntan las proteínas y carbohidratos, más las vitaminas y minerales de las fresas, que además aportan antioxidantes necesarios.

Nutrientes de la avena

La avena es particularmente rica en fibra soluble, como la beta-glucana, que tiene varios beneficios para la salud. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol LDL ("malo"), mejora la salud del corazón, regula los niveles de azúcar en la sangre y promueve una digestión saludable. Además contiene proteínas, vitaminas del grupo B (especialmente tiamina y folato), minerales como el hierro, el magnesio y el zinc, y antioxidantes como la vitamina E y compuestos fenólicos.

Beneficios de las fresas

Las fresas por su parte, son bajas en calorías y ricas en fibra dietética, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable. La fibra y el agua presentes en las fresas ayudan a promover la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta total de calorías. Nos pueden ayudar a digerir mejor.

Un licuado de avena con fresas proporciona una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un desayuno nutritivo y completo. Es fácil y rápido de preparar, así que ahora que lo sabes todo, pues ¡manos a la obra!

Licuado de avena y fresa

Citli Toribio
5 min
Cocción
10 min
Preparacion
15 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • ¼ de taza de avena cocida
  • ½ taza de fresas
  • ½ plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • ½ taza de agua de coco
  • Pizca de canela

Marcas preferentes: Marcas de tu elección.

Preparación

  1. Licúa todo hasta obtener una mezcla con consistencia suave.
  2. ¡listo!

Información Nutricional

  • Calorías: 166kcal
  • Carbohidratos: 28g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 6g
  • Azúcares: 3g
  • Fibras: 3g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 5g
  • Grasas Saturadas: 2g