¿Te encanta el refresco? 3 bebidas que pueden ser un sustituto para este calor

En está temporada de calor lo más recomendable es consumir líquidos que puedan proporcionarnos hidratación y frescura. Por ello, es que especialistas recomiendan tomar agua potable. Sin embargo, hacerlo de forma diaria puede hacer que nos aburramos y que decidamos busca alternativas no son tan aptas para el cuerpo, como el consumo de refrescos. Lo ideal sería investigar alternativas saludables, así que nosotros tenemos tres propuestas de bebidas, que pueden ser un sustituto del refresco y que podrán ayudarte para este calor. 

¿Por que es importante sustituir el refresco

En el portal de la Procuraduría Federal del consumidor (PROFECO), existe un documento donde participó la Secretaría de Salud, indicando que un factor que contribuye al 60% de riesgo de padecer obesidad, es el consumo constante y excesivo de jugos industrializados, refrescos y bebidas azucaradas. Además de obtener el 6% para un infarto, y un 26% para tener diabetes. 

Asimismo, la PROFECO indicó, que un estudio de laboratorio que se hizo en mayo del 2012, arrojó que en los refrescos se pueden encontrar sustancias adictivas como acidulantes, los cuales se utilizan para manipular la acidez de los alimentos, modificando o reforzando su sabor. Por otro lado, otro de los ingredientes que afectan a la salud y que es el segundo ingrediente con mayor presencia en este tipo de bebidas, es el azúcar, el cual llega a contener de siete a diez cucharadas. Así, que por todo lo mencionado, es importante encontrar sustitutos del refresco para esta temporada de calor. 

¿Qué sustitutos puedo preparar pata no tomar refresco?

1. Infusión de kiwi con chía

Ingredientes

• 2 litros de agua natural
• 1 1/2 piezas de kiwi 
• 7 cucharaditas de chía
• 20 hojas de menta
• Hielos al gusto

Preparación

En un recipiente se ponen las hojas de menta, medio kiwi y se maceran. Posteriormente en una jarra con dos litros de agua, se agrega los ingredientes macerados, la chía, el kiwi cortado en rodajas, hielo al gusto, y se mezclan todos los ingredientes para obtener una infusión refrescante. 

2. Infusión de frambuesa con zarzamora 

Ingredientes

• 5 frambuesas
• 5 zarzamoras
• 1 cucharada de miel
• 600 mililitros de agua
• Hielo al gusto

Preparación

En un vaso se agregará el agua, las frambuesas, las zarzamoras, y la cucharada de miel. Posteriormente, se tapa el vaso y se lleva a refrigerar por una hora para que se infusionen los ingredientes, después se saca y se agrega un poco de hielos para hacer una bebida sumamente refrescante.  

3. Infusión de naranja

Ingredientes

• 3 naranjas
• 1 litro de agua
• 1 cucharada de miel
• Hielos al gusto

Preparación

En una jarra con un litro de agua, se colocará el jugo de dos naranjas, después la naranja que sobre se cortará en rodajas y también se agregará, posteriormente se añade la miel, y se mezclan todos los ingredientes para incorporarlos bien. Luego, se deja en el refrigerador para infusionar los ingredientes. Al final se saca y se agregan los hielos para poder disfrutar.