Al despertar, el cuerpo humano necesita consumir alimentos que le proporcionen al organismo vitaminas, minerales y nutrientes, que le permitan tener un buen funcionamiento durante todo su día. Es por ello, que los licuados se vuelven una de las mejores opciones para complementar los alimentos que se ingieren por las mañanas. Así que hoy te enseñaremos tres formas en las que puedes utilizar tus fresas para preparar unos saludables y deliciosos licuados.
¿Por qué preparar licuados con fresas?
Tomar licuados por la mañana, le proporcionan a nuestro cuerpo una fuente adicional de proteínas. Estos pueden llegar a ser una comida completa gracias a que están hechos de frutas frescas. Asimismo, incluir estos líquidos en nuestra dieta pueden ayudar al buen funcionamiento del sistema digestivo.
Es por ello, que la fresa se vuelve una de las frutas favoritas para la preparación de licuados, no solo por que les da un sabor dulce, sino porque son una fuente de vitaminas del grupo B. Además de contener gran cantidad de vitamina C, la cual se encarga de potenciar el sistema inmunitario de las personas. Por otro lado, también ayuda a combatir el estreñimiento, y esto se debe a que es rica en fibra.
¿Qué licuados puedo preparar con fresas para las mañanas?
Ahora que ya conoces algunos beneficios de los licuados y de las fresas, hay que proceder con las siguientes preparaciones. Serán ideales para mantenerte al máximo durante todo el día.
1. Licuado de fresa tradicional
Ingredientes
- 1 lata de leche evaporada
- 2 tazas de fresas
- 3 cucharadas de miel
- 1/2 taza de agua
- 1 cucharada de esencia de vainilla
Preparación
Primero se deben lavar y desinfectar las fresas. Posteriormente, en una licuadora se agrega la leche evaporada, el agua, las fresas, la vainilla, y la miel. Se licúan los ingredientes hasta que se incorporen. Después, solo se sirve, y si se desea darle un toque refrescante, se agregan un poco de hielos.
2. Licuado de fresa con plátano
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 taza de fresas
- 1 taza de leche
- 2 cucharadas de miel
Preparación
El plátano se debe pelar y cortar en rodajas, las fresas se tienen que lavar y desinfectar. Posteriormente, se agregan a la licuadora con la taza de leche y las cucharadas de miel. Se licuan hasta obtener una consistencia suave y espumosa. Este licuado se puede tomar durante todas la mañanas, además el plátano será un complemento que aportará gran cantidad de hierro y potasio.
3. Licuado de fresa con avena
Ingredientes
- 1 taza de fresas
- 2/3 de avena
- 2 tazas de leche de soya
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 2 cucharadas de miel
- Canela en polvo
Preparación
Durante cinco minutos se licua la leche de soya con la avena, posteriormente se agregan las fresas, la miel, la esencia de vainilla, y de nuevo se licuan todos los ingredientes hasta lograr un liquido homogéneo. Después se sirve el licuado en unos vasos, y si se desea se espolvorea un poco de canela.
