Bebidas

Batido de zarzamora con plátano con avena, bebida sencilla para comenzar el día

Inicia el mes con una deliciosa bebida de zarzamora con plátano, disfrútala en el desayuno
viernes, 1 de marzo de 2024 · 04:05

Para el desayuno o para un antojo de medio día, este delicioso batido de zarzamora con plátano y avena es una combinación exquisita que aportará un sabor equilibrado para comenzar tu día. Esta combinación sencilla de frutas se volverá de tus opciones preferidas para compartir en casa con tu familia.

La zarzamora es un fruto de bajo nivel calórico y un elevado contenido de antioxidantes. Además, aporta vitaminas A, B1, B2, C y E, así como minerales como magnesio, selenio, zinc, manganeso, hierro, fósforo, potasio, entre otros. Por su parte, el plátano es una fruta reconocida por su alto aporte en potasio, sí como fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal, previene los calambres musculares, entre otros beneficios.

Combinar estas dos frutas con la avena, dará un sabor exquisito a una bebida cremosa la cual preparas en menos de 15 minutos. Toma nota de lo que requieres para prepararla y comparte esta receta con tus seres queridos.

Batido de zarzamora con plátano y avena

Alejandra Suaste
0 min
Cocción
10 min
Preparacion
10 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 plátano
  • ½ taza de zarzamoras limpias
  • 3 cdas de avena en hojuelas
  • 1 cda de yogurt griego
  • 200 ml de leche de tu preferencia
  • 1 cda de canela en polvo

Marcas preferentes: Las de tu preferencia..

Preparación

  1. Lava y desinfecta muy bien las zarzamoras, llévalas a un vaso de licuadora.
  2. Agrega hojuelas de avena, plátano, yogur griego y leche de tu preferencia.
  3. Procesa hasta que obtengas una consistencia espesa y homogénea.
  4. Sirve y añade canela en polvo.
  5. Bebe al momento.

Información Nutricional

  • Calorías: 255kcal
  • Carbohidratos: 41g
  • Colesterol: 23mg
  • Proteínas: 12g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 9g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 6g
  • Grasas Saturadas: 1g