Bebidas naturales
Licuado de mango con avena, aprovecha la fruta de temporada y prepara una deliciosa bebida
Aprovecha la temporada de mango para preparar una deliciosa bebida para el desayuno
El mango es una de las frutas tropicales que gozan de un gran sabor dulce que conquista el paladar de cualquiera. Es un fruto popular que destaca por su pulpa carnosa que se puede degustar de diferentes formas. Muchos lo prefieren como botana ligera con un poco de chile en polvo, algunos solo en ensaladas y otros tantos en postres fríos, pasteles, gelatinas, así como en bebidas frescas.
Contiene importantes aportes en vitaminas y minerales, son ricos en magnesio, calcio, potasio, ácido fólico, antioxidantes, vitaminas del grupo B, vitaminas A y C, además de contener fibra que ayuda a mejorar el sistema digestivo evitando el estreñimiento. Para comenzar a disfrutar de su dulce sabor, el licuado de mango con avena es una bebida que debes probar para disfrutar en el desayuno.
Licuado de mango con avena
Alejandra SuasteIngredientes
- 1 mango
- ¼ de taza de avena
- 250 ml de leche
- Hielo (opcional)
- 1 cda de esencia de vainilla
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Lava bien el mango, retira la cáscara y extrae la pulpa.
- Llévala a la licuadora junto con la avena, la vainilla y la leche, procesa hasta que obtengas una mezcla homogénea.
- Puedes añadir un poco de hielo (este es un ingrediente opcional).
- Sirve en un vaso y bebe al momento.
Información Nutricional
- Calorías: 235kcal
- Carbohidratos: 25g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 10g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 2g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 11g
- Grasas Saturadas: 1g
