La semilla de lino o también conocida como linaza es una de las semillas que se ha consolidado como una de las más populares gracias a sus propiedades nutricionales que serán ideales para mejorar la salud debido a los grandes beneficios con los que cuenta y que seguramente desconoces.
¿Por qué es buena la linaza para consumirse?
De acuerdo a la información del os expertos, se trata de una opción sumamente rica en fibra dietética, ácidos grasos poliinsaturados y fitoquímicos como los lignanos, justamente estos de los cuales se obtiene el agua de linaza que tan popular se ha hecho en los últimos años.
La linaza también cuenta con un elemento conocido como ácido alfa linolénico (ALA) o ácidos grasos Omega 3, los cuales pueden conformar un 50% de las grasas que son ideales para disminuir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades cardiovasculares. Mucho también se le ha destacado como una opción para dividir la fibra soluble y reducir la absorción de colesterol y glucosa en sangre.
¿Cuáles son los contras de consumir linaza?
De acuerdo la información presentada por Mayo Clinic, el consumir linaza puede ser muy saludable para el organismo, pese a ello se ha destacado que hacerlo en grandes cantidades puede alterar un poco el sistema ya que cuenta con un aceite conocido como lino, el cual puede tener efectos secundarios como:
- Hinchazón
- Gases
- Diarrea
Es importante destacar que la linaza debe evitarse también durante el periodo de embarazo. Incluso, corroborar si la persona es alérgica porque podría causar algunos problemas. También deberías evitar consumirlas curdas o no maduras y disminuir su consumo en caso de estar en un tratamiento de sangre porque podría disminuir la coagulación.
