Uno de los cereales más importantes al rededor del mundo es la avena y por muchos años se ha destacado como una excelente opción para una alimentación balanceada y útil. Es incluso una de las mejores opciones para el adelgazamiento gracias a sus propiedades para mejorar la digestión y disminuir los niveles de colesterol malo (LDL).
La avena puede ser perfecta gracias a sus principales componente como los beta-glucanos, los cuales son compuestos ideales para una fibra dietética que cuenta con efectos saciables. Adicionalmente protegerá el tracto intestinal y será perfecto para contribuir para bajar de peso de manera saludable.
Licuados con avena
Licuado de avena con manzana
Ingredientes
- 1/2 tza de hojas de avena
- 1/2 manzana verde
- 1/2 cda de linaza
- 200ml de agua
Procedimiento
- Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche.
- Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes.
- Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea.
- Y listo, bebe al momento.
Licuado de avena con plátano
Ingredientes
- 1/2 tza de hojuelas de avena
- 1 plátano
- 3 tzas de agua
- 1 puñito de nueces
- 1 cdita de canela en polvo
Procedimiento
- Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche.
- Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes.
- Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea.
- Y listo, bebe al momento.
Licuado de avena con frutos rojos
Ingredientes
- 1 tza de frutos rojos
- 1/2 tza de leche vegetal
- 1/4 tza de hojuelas de avena
- 1 cda de canela en polvo
Procedimiento
- Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche.
- Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes.
- Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea.
- Y listo, bebe al momento.
