Agua de sabor

Refréscate con esta deliciosa y cremosa agua de avena con plátano, perfecta para las tarde calurosas

La primavera se acerca por ello es importante mantenernos hidratados con una exquisita agua de avena con plátano.
miércoles, 14 de febrero de 2024 · 15:18

Ya estamos sintiendo la llegada de la primavera, quizá todavía nos falta más de un mes, sin embargo, el clima ya está haciendo de las suyas. El calor esta a todo lo que da, es por ello, que debemos estar hidratados. La solución es tomar una bebida refrescante, que además, nos brinde la energía suficiente para soportar estas tardes calurosas.

Por lo regular, en este tiempo donde la temperatura es muy alta, solemos tomar gran cantidad de agua potable pero en ocasiones, hacerlo tan a menudo nos llega a aburrir, lo bueno de todo esto es que contamos con frutas y cereales que podemos utilizar para preparar líquidos deliciosos como, por ejemplo, una agua cremosa de avena con plátano.

Beneficios de la avena y el plátano

El día de hoy, nosotros te guiaremos paso a paso el como preparar esta agua refrescante, pero antes de hacerlo, conoce los beneficios que tendrás al consumirla. La avena es un cereal que aporta energía, tiene vitamina E y B5, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y gracias a sus fitoquímicos nos protege del cáncer.

El plátano junto con la avena nos dan una excelente opción para hacer una agua fresca. Foto: Pixabay

Por otro lado, el plátano es un fruto útil para aquellas personas con hipertensión, ya que, tiene bajo contenido en sodio y alto en potasio. Tener este alimento en nuestra dieta, nos puede ayudar a tener un correcto funcionamiento del intestino, además, de mejorar nuestro sistema inmunitario.

Ahora, que ya conoces algunos de los beneficios de estos dos productos, llegó el momento de seguir esta receta y preparar una agua refrescante para estos días de climas cálidos. 

Agua de avena con plátano

Diana Ov
2 min
Cocción
10 min
Preparacion
12 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • Un litro de agua
  • Tres cuartos de una taza de avena
  • Una lata de leche evaporada
  • Una lata de leche condensada
  • Dos plátanos pequeños
  • Dos tazas de hielo

Marcas preferentes: Los de tu preferencia.

Preparación

  1. En la licuadora pondremos medio litro de agua, la avena, la leche evaporada, la leche condensada, y el plátano, previamente sin cáscara.
  2. Al terminar de licuar, utilizaremos un colador para que no quede ningún residuo de avena o de plátano, y agregaremos a nuestro preparado el otro medio litro de agua.
  3. Por último, solo servimos en un vaso con hielo.

Información Nutricional

  • Calorías: 229kcal
  • Carbohidratos: 39g
  • Colesterol: 0mg
  • Proteínas: 10g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 6g
  • Sodio: 6mg
  • Grasas Totales: 4g
  • Grasas Saturadas: 1g