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Licuado de Manzana con chía: qué beneficios tiene y cómo se prepara esta bebida

Aprovecha las propiedades de la manzana y la chía en esta bebida que combina ambos ingredientes saludables.
domingo, 11 de febrero de 2024 · 05:00

La manzana es una excelente fruta para realizar toda clase de bebidas saludables gracias a sus propiedades y beneficios, los cuales podemos potenciar con elementos similares como la chía, una semilla llena de elementos que pueden resultar benéficos para nuestro organismo. Aquí te contaremos en qué puede ayudarte el delicioso licuado de manzana con chía y cómo se prepara en casa.

La chía es una excelente semilla gracias a la gran cantidad de antioxidantes, proteínas, minerales y fibra que puede aportar a nuestro organismo. Asimismo, puede proveer un pico de energía bastante útil por las mañanas. Además, la manzana también nos proveerá de varias vitaminas, minerales y, sobre todo, fibra, convirtiendo este smoothie en una excelente bebida para el desayuno.

Para complementar nuestra preparación, utilizaremos leche de avena, la cual contiene proteínas y varios minerales que pueden ser perfectos para complementar las propiedades naturales de la manzana y la chía. Además, puede proveernos de energía. Aunque el batido de manzana con chía puede elaborarse con leche tradicional de vaca, te recomendamos que lo hagas con leches vegetales para aumentar la cantidad de elementos nutritivos.

Licuado de manzana y chía

Rafael Maldonado
0 min
Cocción
5 min
Preparacion
5 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de miel
  • 1 pizca de canela en polvo

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Preparación

  1. Lava y desinfecta la manzana. después, córtala por la mitad para extraer el corazón.
  2. Corta la manzana en cubos medianos para facilitar la molienda.
  3. Coloca en la licuadora la manzana, la chía, la leche de avena, la miel y la canela.
  4. Procesa todos los elementos hasta que obtengas un batido uniforme y deja reposar por 5 minutos.
  5. Sirve y disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 800kcal
  • Carbohidratos: 141g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 13g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 4g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 23g
  • Grasas Saturadas: 1g