Cuando se habla de diabetes y de una alimentación saludable para cuidar los niveles de azúcar en la sangre, el enfoque suele estar en los alimentos que se consumen. No obstante, las bebidas que tomamos también tienen un impacto importante en nuestros niveles de glucosa y en el control del peso. En esta ocasión, te hablaremos acerca de las bebidas más saludables para las personas con diabetes y, además, destacaremos una de las mejores opciones que puedes consumir si padeces esta enfermedad.
Leche: una excelente opción
Existe una bebida bastante económica, accesible y deliciosa que cuenta con un contenido moderado de calorías y carbohidratos. Por estas propiedades, es ideal para incluir en un plan de alimentación saludable y balanceado para personas con diabetes. Estamos hablando de la leche descremada o la leche baja en grasa, una de las mejores opciones para consumir gracias a sus características, aunque muchas veces es pasada por alto.
La leche descremada es considerada una excelente opción porque una taza aporta tan solo 12 gramos de carbohidratos y 80 calorías. Si a esto le sumamos que se trata de un alimento rico en calcio y vitaminas, obtenemos una bebida que ayuda a mantener el equilibrio nutricional en la dieta sin exceder los límites diarios de carbohidratos y calorías. Además, suele ser un producto con un precio bastante accesible, lo que la convierte en una alternativa excelente para la mayoría de las personas.
Otras bebidas económicas y accesibles
Otro grupo de bebidas que pueden ser adecuadas son los jugos, pero es importante optar únicamente por versiones 100% puras y sin azúcares añadidos, ya que el azúcar extra podría ser perjudicial para la salud. Los jugos de frutas y vegetales con bajo contenido de sodio son opciones interesantes, pero deben consumirse con moderación. Por ejemplo, una porción de 4 a 6 onzas de jugo de fruta puede contener aproximadamente 15 gramos de carbohidratos y más de 50 calorías, por lo que es esencial controlar las cantidades.

Si estás buscando más opciones aptas para personas con diabetes, existe una variedad de bebidas bajas o sin calorías que puedes incorporar a tu dieta para darle variedad. Recuerda que elegir las bebidas adecuadas, junto con una alimentación correcta, es clave para el control de la diabetes. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de realizar cambios en tu dieta para asegurarte de que sean los más adecuados para ti.
Bebidas bajas o sin calorías:
- Agua.
- Té sin endulzar.
- Café sin azúcar.
- Bebidas gaseosas de dieta.
- Polvos para bebidas bajas en calorías.