Existe un smoothie casero y natural que además de ser delicioso también resulta muy saludable, sobre todo lo que buscas es reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo, se trata del smoothie de aguacate que te enseñaremos a preparar hoy, que gracias a sus propiedades puede ser un excelente aliado para combatir los niveles de colesterol LDL en tu día a día. ¿Quieres aprender a prepararlo? sigue leyendo.
El aguacate es una fruta de sobra conocida por ser una fuente rica de grasas saludables, específicamente ácidos grasos monoinsaturados, un grupo de nutrientes que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL o colesterol malo. Gracias a esto también puede ayudar evitar enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud de tu corazón, además el aguacate también contiene fibra soluble, un elemento que resulta esencial para disminuir la absorción del colesterol en el cuerpo.
Además del aguacate también estaremos agregando otros elementos que pueden potenciar los efectos de este smoothie contra el colesterol LDL, por ejemplo incorporaremos manzana, que es rica en antioxidantes y fibra, y la complementaremos con canela, que puede regular los niveles de azúcar y cuenta con propiedades antiinflamatorias. Sumado a esto, la base de esta bebida es la leche vegetal que puede aportar nutrientes esenciales para el cuerpo.
Uno de los elementos que mas preocupa al elaborar este smoothie es el sabor, pues el aguacate no es un ingrediente que se asocie a postres o bebidas dulces, sin embargo la combinación de la manzana y la canela crea un equilibrio muy sabroso en la bebida, así que no tienes de que preocuparte, pues el sabor del aguacate ni siquiera se notará una vez que pruebes tu preparación.
Smoothie de aguacate
Ingredientes
- 1/2 aguacate
- 1 manzana roja o verde
- 1 taza de leche vegetal
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 taza de hielo
Pasos
- Pela el aguacate y corta en cubos
- Corta la manzana por la mitad para extraer el centro
- Coloca ambos ingredientes en la licuadora
- Agrega la leche, la canela, la miel y el hielo
- Procesa todos los elementos hasta obtener una bebida uniforme
- Sirve y disfrute
