3 Licuados de avena que serán perfecto para bajar de peso

Los licuados pueden ser una de las mejores opciones, sobre todo cuando buscamos una bebida completa y con la cual se puedan aprovechar todos y cada uno de sus ingredientes. En este caso, podemos hacer alusión total a que aquellos que cuentan con la avena como una de las bases principales, significa que lo tenemos todo y como gran prueba de ello estos 3 licuados con avena que seguro amarás. 

¿Qué beneficios trae de consumir avena? 

La avena se ha destacado por ser uno de los cereales más importantes y no es para menos. Cuenta con una gran cantidad de beneficios, gracias a su alto contenido de fibra y vitaminas del tipo B6, B5 y E, los cuales nos ayudarán a mejorar el tránsito intestinal y prevendrá los problemas de estreñimiento. Pos si esto no resulta suficiente, estamos seguros de que los licuados serán perfectos para ayudarnos a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.  

Mucho también se ha destacado por ser una opción fantástica para ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, así como el hipotiroidismo, también gracias a su contenido de yodo. Adicionalmente, por ser rica en calcio, nos ayudará a prevenir la desmineralización ósea. 

¿Por qué es buena la avena para bajar de peso?

Tal como ya lo hemos destacado, la avena cuenta con un alto contenido de elementos como la fibra, misma que será esencial para ayudarnos a limpiar nuestro organismo desde adentro y prevenir los problemas intestinales. Adicionalmente, tenemos que destacar que también por su contenido de vitamina E nos aportará la energía necesaria para realizar todas nuestras actividades diaria como hacer ejercicio.  

En este caso, estaremos combinando la avena con elementos como la manzana, el plátano y los frutos rojos, que serán más que perfecto para elevar nuestro contenido de fibra, potasio y antioxidantes, perfectos para ayudarnos a limpiar nuestro organismo de la mejor manera. 

 Licuados de avena para bajar de peso

Licuado de avena con manzana 

Ingredientes 

• 1/2 tza de hojas de avena 
• 1/2 manzana verde 
• 1/2 cda de linaza 
• 200ml de agua

Procedimiento 

1. Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche. 
2. Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes. 
3. Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea. 
4. Y listo, bebe al momento.

Licuado de avena con plátano

Ingredientes 

• 1/2 tza de hojuelas de avena 
• 1 plátano 
• 3 tzas de agua 
• 1 puñito de nueces 
• 1 cdita de canela en polvo 

Procedimiento

1. Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche. 
2. Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes. 
3. Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea. 
4. Y listo, bebe al momento.

Licuado de avena con frutos rojos 

Ingredientes 

• 1 tza de frutos rojos 
• 1/2 tza de leche vegetal 
• 1/4 tza de hojuelas de avena
• 1 cda de canela en polvo

Procedimiento

1. Deberás dejar reposando las hojuelas por toda la noche. 
2. Enjuagamos al día siguiente y dejaremos para que absorba todos los nutrientes. 
3. Llevaremos a la licuadora con el resto de los ingredientes y dejaremos hasta tener una mezcla homogénea. 
4. Y listo, bebe al momento.