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¿Qué le puedo poner al jugo verde para bajar el colesterol? Sigue estos consejos saludables

Cuida de tu organismo y ayuda a tu sistema a bajar los niveles de colesterol malo en la sangre con ayuda de estos ingredientes perfectos para un delicioso jugo verde.

¿Qué le puedo poner al jugo verde para bajar el colesterol? Sigue estos consejos saludables
Mejora la salud de tu corazón con estos consejos Foto: Pexels

Si queremos cuidar de la salud de nuestro corazón y disminuir factores importantes como el nivel de colesterol elevado en la sangre o la presión arterial, entonces la alimentación es clave para lograrlo. Dentro de la gran gama de elementos que podemos consumir para este propósito se encuentran los jugos verdes, una mezcla de ingredientes naturales que, si se elaboran de forma correcta, pueden lograr grandes cambios en nuestra salud, incluyendo la reducción de la concentración de colesterol en la sangre. Aquí te vamos a explicar qué deben llevar tus jugos para lograr la disminución de colesterol y cómo prepararlos.

¿Qué jugo debes beber si tienes el colesterol alto?

Si lo que estás buscando es reducir, los triglicéridos en la sangre, el colesterol alto y evitar que estos niveles sigan subiendo, entonces lo que debes consumir son jugos ricos en fibra, especialmente fibra soluble. A menudo, los jugos verdes contienen una gran cantidad de este nutriente gracias a sus ingredientes. La fibra soluble ayudará a retrasar el paso de los alimentos en el sistema intestinal, así como la absorción de grasas y azúcares en el organismo. Todo esto ocasionará que disminuya la absorción de colesterol LDL o "colesterol malo", y con ello bajarán tus niveles de este elemento.

¿Qué tipo de ingredientes es bueno para bajar o eliminar el colesterol?

Ingredientes de gran ayuda para limpiar tus arterias

Como ya mencionamos, la clave para que tu jugo o bebida pueda ayudarte a bajar los niveles de colesterol LDL está en la fibra soluble, y hay un montón de alimentos que puedes consumir con este nutriente, siendo las frutas y verduras el principal grupo del que puedes obtenerla. Frutas como la piña, la manzana, las mandarinas, las ciruelas o la pera se pueden complementar muy bien con verduras como la lechuga, las espinacas, el apio, el brócoli, las zanahorias o el pepino. Sin embargo, también hay un elemento que destaca por su contenido de fibra y que no es ni una fruta ni una verdura.

Licuados con avena: para qué sirven

La avena en hojuelas resulta un ingrediente muy popular en los jugos orientados a reducir los niveles de colesterol gracias a la cantidad de fibra que contiene. Además de esto, su sabor es excelente para combinar en los jugos y licuados que te ayudarán a cuidar de tu salud cardiovascular, incluso si se trata de jugos verdes, aportando una textura y un toque únicos. Todos estos alimentos que hemos mencionado, además de fibra, también te aportarán otras vitaminas, minerales y antioxidantes que son muy buenos para tu organismo.

Combina frutas y verduras para lograr mejorar tu salud. Foto: Pexels / Toni Cuenca

Qué agregar a tu jugo verde para que ayude a bajar el colesterol

  • Piña
  • Manzana
  • Apio
  • Kiwi
  • Avena
  • Cítricos (naranja, limón, mandarina)
  • Aguacate
  • Espinacas
  • Nopal
  • Pepino

¿Qué horario es el mejor para tomar el jugo verde y bajar el colesterol? Consúmelo en ayunas

Por supuesto, tomar jugos hechos de forma natural y considerando siempre una alimentación saludable que cubra los nutrientes esenciales para tu cuerpo. será beneficioso a cualquier hora. Sin embargo, algunas personas recomiendan que, para aprovechar al máximo los efectos del jugo verde para bajar el colesterol, lo ideal es tomarlo por la mañana y en ayunas, es decir, una media hora antes de tus alimentos. Así, sus nutrientes podrán empezar a hacer efecto en tu cuerpo. Recuerda que cualquier cambio que quieras hacer en tu alimentación, orientado a mejorar tu salud, es mejor si viene acompañado de la guía de un profesional para evitar cualquier problema o reacción adversa en tu organismo.

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