Bebidas saludables

Prepara esta receta de smoothie de frutos rojos para tener una piel radiante

Consumir frutos rojos regularmente no solo beneficia la piel, sino también el sistema digestivo y cardiovascular

Prepara esta receta de smoothie de frutos rojos para tener una piel radiante
Inicia bien el día con este smoothie de frutos rojos. Foto: iStock

Los frutos rojos, conocidos por su alto contenido en antioxidantes, ayudan a combatir los radicales libres, principales responsables del envejecimiento prematuro. Además, estos frutos tienen propiedades hidratantes y nutrientes esenciales que mejoran la elasticidad y el brillo de la piel. A continuación,  te compartimos la receta para preparar un smoothie ideal para cuidar tu piel.

Comenzar el día con un smoothie de frutos rojos puede aportar múltiples beneficios para la piel. Esta receta es perfecta para quienes buscan nutrirse desde adentro mientras disfrutan de una bebida deliciosa.

Beneficios de los frutos rojos

Los frutos rojos, como las fresas, frambuesas, moras y arándanos, destacan por ser ricos en vitamina C, antioxidantes y fibra. Estos nutrientes no solo favorecen la salud general, sino que también tienen un impacto positivo en la apariencia de la piel.

Gracias a su contenido de antioxidantes, los frutos rojos neutralizan los radicales libres, evitando el daño celular que acelera las arrugas y las manchas. Además, Su contenido de agua contribuye a mantener la piel hidratada, ayudando a prevenir resequedad.

Beneficios de consumir frutos rojos
Los frutos rojos son ricos en fibra. Foto: iStock

Los polifenoles presentes en los frutos rojos ayudan a reducir la inflamación, beneficiando a quienes tienen piel sensible o propensa al acné. Y, la vitamina C, fomenta la síntesis de colágeno, una proteína esencial para mantener la piel firme y elástica.

Receta de smoothie de frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas frescas o congeladas
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche vegetal  o yogurt natural
  • 1 cucharada de miel o edulcorante natural (opcional)
  • 1/4 de taza de avena (opcional)
  • Cubos de hielo al gusto

Preparación:

  1. Lava bien los frutos rojos frescos. Si son congelados, no es necesario descongelarlos.
  2. Coloca los frutos rojos, la leche vegetal o el yogurt, y la miel en la licuadora.
  3. Añade los cubos de hielo y, si se desea, agrega la avena para un smoothie más consistente.
  4. Licúa a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Sirve inmediatamente en un vaso grande y ¡disfruta!.
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