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3 Licuados con avena para un pre workout que te ayudarán a entrenar mejor

Con estas recetas, tu rutina de ejercicio estará acompañada de la energía que necesitas para alcanzar tus metas

3 Licuados con avena para un pre workout que te ayudarán a entrenar mejor
Aprende a preparar estos licuados de avena, excelentes para beberlos antes de tu entrenamiento. Foto: iStock

Comenzar el día con ejercicio es una excelente manera de activar el cuerpo y la mente. Sin embargo, para aprovechar al máximo el entrenamiento, es indispensable contar con la energía necesaria. Los pre workout, también conocidos como alimentos o bebidas previos al ejercicio, se han popularizado por su capacidad para mejorar el rendimiento físico.

Aunque los suplementos comerciales son una opción común, existen alternativas naturales y nutritivas, como los licuados con avena, que ofrecen beneficios similares. A continuación, te compartimos 3 recetas fáciles para preparar licuados de avena que potenciarán tu rutina.

¿Qué es el pre workout?

El pre workout es una comida, bebida o suplemento diseñado para consumir antes del ejercicio, con el propósito de aumentar los niveles de energía, mejorar el rendimiento y optimizar la resistencia. Estos alimentos suelen incluir carbohidratos, proteínas y grasas saludables, que proporcionan el combustible necesario para enfrentar entrenamientos intensos.

A diferencia de los suplementos procesados, un pre workout natural combina ingredientes frescos y ricos en nutrientes, como la avena, que favorecen la energía sostenida y la recuperación muscular sin aditivos artificiales.

Un receta sencilla, pero llena de energía. Foto: iStock

1. Licuado de plátano y avena

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve frío y consúmelo 30 minutos antes del entrenamiento.

2. Licuado de frutos rojos con avena

Ingredientes:

  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, moras, arándanos)
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de yogurt griego natural
  • 1 cucharada de miel
Licuado de avena y frutos rojos
Dale un giro a tus mañanas con este licuado de frutos rojos con avena. Foto: iStock

Preparación:

  1. Lava los frutos rojos y colócalos en la licuadora junto con el resto de los ingredientes.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. Sirve y disfruta antes de la rutina.

3. Licuado de avena y coco

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de piña en trozos
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación:

  1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Procesa hasta que la mezcla sea uniforme.
  3. Bebe frío para un pre workout refrescante.
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