Avena
¿Sin tiempo? 2 Licuados con avena que puedes preparar para el desayuno cuando vas de prisa
Además de nutritiva, la avena se adapta a muchos ingredientes y preparaciones¡Que no te ganen las prisas! Estos 2 licuados con avena te permitirán comenzar el día lleno de energía. Son opciones prácticas y deliciosas para quienes buscan desayunos rápidos y saludables. Si eres de los que aman cuidar su cuerpo, pero a veces no tienen mucho tiempo en las mañanas, estos licuados con avena se convierten en la mejor alternativa. Aquí te dejamos las recetas.
La avena, además de ser uno de los cereales más consumidos en el mundo, es reconocida por sus múltiples beneficios para la salud. Este cereal no solo ayuda a regular el metabolismo y el colesterol, sino que fortalece las uñas, mejora la piel y reduce la caída del cabello. Al incorporarla en tus licuados, además de tener un desayuno energético, tendrás una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cuerpo.
1. Licuado de avena, miel y plátano
Este licuado te proporciona carbohidratos y proteínas, ideales para un comienzo de día activo. La miel y el plátano actúan como fuente de energía rápida, mientras que la avena te dará esa sensación de saciedad para continuar la mañana sin hambre.
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser de almendra, soja o vaca)
- ½ taza de avena
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de miel natural
- Una pizca de canela en polvo
Preparación:
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que obtengas una mezcla homogénea y sin grumos.
- Sirve en un vaso o termo, y añade un toque de canela extra si lo prefieres.
2. Licuado de avena, fresas y chía
Este licuado es ideal para las personas que desean un desayuno ligero pero lleno de nutrientes. Las fresas aportan antioxidantes y un sabor delicioso, mientras que la chía ayuda a mantener la saciedad. Además, es perfecto para quienes buscan una opción baja en calorías.
Ingredientes:
- 1 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- ½ taza de avena
- 6 fresas frescas
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
- Lava bien las fresas y retira las hojas verdes.
- Agregue todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve en un vaso o termo y consume en el momento.