El smoothie de plátano con chocolate además de tener un sabor exquisito y consistencia única, puede ser una bebida perfecta para ganar masa muscular y aunque no se trata de una opción mágica, es un esfuerzo dentro de la alimentación que agregará proteínas completamente naturales, muy fáciles de conseguir.
¿Cuál es el mejor licuado para ganar masa muscular? Disfruta de proteínas naturales
Existen muchas recetas tanto de licuados como de batidos para ganar masa muscular, pero nada mejor que la combinación de la banana con un poco de chocolate natural sin azúcar (cacao en polvo) para tener ese trago delicioso que se puede disfrutar a cualquier hora del día, teniendo la posibilidad de transportarlo a donde se desee.
¿Cómo consumir el plátano para aumentar rápido masa muscular?
La mejor forma es utilizar una pieza de plátano ligeramente maduro para preparar una deliciosa bebida natural para disfrutar por las mañanas o minutos antes/después del entrenamiento. También es recomendable mezclar las cualidades de esta fruta con proteínas naturales y grasas saludables como las almendras o nueces, u otros insumos naturales especiales para la recuperación muscular rápida después de una rutina de ejercicios guiada por un experto.
¿Qué beneficios tiene el licuado de plátano con chocolate? Receta para preparar este licuado
De acuerdo con Healthline, la banana es una de las frutas que más aporta energía esto debido a la cantidad de potasio, fibra y vitaminas esenciales como tiamina, riboflavina y niacina que contiene de forma natural. También agrega antioxidantes como la dopamina y la vitamina C, dos elementos vitales para el cuerpo.
Asimismo, el chocolate por sí solo (generalmente en su versión comercial) no tiene tan buena fama debido a su alto contenido en grasas y azúcares, según Medical News Today, su consumo se ha asociado con acné, obesidad, hipertensión. Sin embargo, cuando se trata de chocolate puro o mejor dicho, cacao natural, este insumo se considera un superalimento que puede reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, contribuir a la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo y al contener flavonoides, previene el congestionamiento de las arterias, sin mencionar que puede agregar saciedad al estómago y brindar mucha energía, siendo una alternativa que seguro a todos ¡les encanta!.
Cuando se combinan estos dos insumos se puede tener una bebida alta en proteínas perfecta para contribuir al aumento de masa muscular de forma natural y con propuestas deliciosas dentro de la alimentación. Así que si deseas saborear un exquisito trago desde la comodidad del hogar ideal para consumir durante el entrenamiento, presta atención a la siguiente receta para disfrutar un delicioso smoothie de plátano con chocolate.
Ingredientes:
- 1 plátano grande
- 2 cdas de cacao natural en polvo
- 1 taza de leche de tu preferencia de vaca o vegetal sin azúcar
- Hielo picado al gusto
Preparación
- Quita la cáscara del plátano y corta la pulpa en rebanadas del mismo tamaño, agrega en el vaso de la licuadora junto con el cacao natural en polvo y la leche de tu preferencia, puedes utilizar leche de vaca entera o deslactosada e incluso agregar leche vegetal de tu sabor preferido (como leche de almendras, de avena, coco, soja, etc) siempre y cuando no tenga azúcar.
- Agrega un poco de hielo picado y deja licuar por un par de segundos hasta obtener una consistencia homogénea. Recuerda que el smoothie se caracteriza por ser una bebida que mantiene ligeros trocitos de fruta o hielo dentro del líquido, es decir, tiene que tener más consistencia.
- Sirve en tu vaso o taza favorita.
Disfruta de un delicioso smoothie de plátano con chocolate, recuerda que el consumo de esta bebida para ganar masa muscular tendrá mayor efecto cuando se lleva una rutina de entrenamiento supervisada por un entrenador personal y además se incorporan hábitos de alimentación saludables.