Receta de bebidas

Licuado de manzana, plátano y avena: ¿Cuáles son sus beneficios?

Descubre los beneficios del licuado de manzana, plátano y avena, además de una sencilla receta para elaborarlo
viernes, 11 de octubre de 2024 · 22:00

Existen muchas combinaciones para disfrutar de un delicioso batido casero, pero nada mejor que la de un licuado de manzana, plátano y avena,  pues esta bebida además de tener un grato sabor para el paladar, puede aportar interesantes beneficios con un consumo diario y dentro de una alimentación balanceada. 

Qué beneficios tiene el licuado de manzana, plátano y avena 

Gracias a la combinación de ambas frutas y el cereal,  puede ser una bebida altamente nutritiva que aporta vitaminas básicas como A, B6 y C, minerales esenciales como calcio, potasio, hierro, zinc y magnesio, además de una buena cantidad de antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Debido a que estos tres insumos tienen propiedades por separado, algunos de sus beneficios son:

  1. Promueve un tránsito digestivo regular y ayuda a prevenir el estreñimiento, por medio de la fibra de la manzana.
  2. Pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  3. Evita calambres y problemas musculares por el potasio del plátano.
  4. Proporciona energía de larga duración.
  5. Los beta-glucanos de la avena, son excelentes para ayudar a reducir el colesterol, esto de acuerdo con Healthline.

El licuado de manzana, plátano y avena es una opción nutritiva y deliciosa, que sin duda alguna puede agregar todos estos beneficios con un consumo diario, pero para aprovechar todas estas cualidades es necesario consultar el tema con un médico especialista para considerar las necesidades de cada cuerpo. No obstante, a continuación podrás encontrar una receta sencilla para prepararlo y disfrutarlo desde casa.

Ingredientes:

  • 1 manzana verde o roja
  • ½ plátano sin cáscara
  • 2 cdas de avena
  • 1 taza de leche de tu preferencia

Preparación

  1. Lava y corta la manzana en cuartos para que puedas retirar fácilmente las semillas y corazón que contienen en el centro, corta la pulpa en cubitos y agrega al vaso de la licuadora.
  2. Vierte los demás ingredientes, cabe mencionar que en esta bebida puedes utilizar la leche de tu preferencia, es decir, agregar entera de vaca, deslactosada o alguna opción vegetal, como leche de almendras, coco etcétera. Deja licuar por un par de segundos hasta obtener una consistencia completamente homogénea.

Sirve en tu taza favorita y disfruta de un delicioso licuado de manzana, plátano y avena.

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