Bebidas naturales
Zumo de mandarinas, la receta perfecta para reforzar tu sistema inmune en época de frío
¿Segunda semana de enero y aún sin gripa? No te confíes, fortalece tus defensas con este jugo naturalPocos son los que ha librado estos primeros días del año sin haber enfermado, y es que, con los cambios bruscos de temperatura y la llegada de nuevos frentes fríos, las defensas del organismo disminuyen y es muchos más fácil que se padezca un resfriado común. Si eres de aquellos que aún puede decir que “la libró” de contraer gripa este mes, no te confíes y mejor prueba este delicioso jugo natural.
¿Qué aporta la mandarina?
La mandarina es un cítrico que ya hemos disfrutado desde la temporada de otoño, esta fruta cuenta con un aporte importante de vitamina C que ayuda a que se estimule el sistema inmunológico y reforzar las defensas del cuerpo, evitando enfermedades de vías respiratorias. Pero eso no es todo, la mandarina también ayuda a combatir el colesterol, evita el estreñimiento, ayuda a proteger contra problemas cardíacos, infecciones, anemias, alergias, diabetes y varios tipos de cáncer, así lo menciona el portal del Gobierno de México.
Este cítrico es rico en antioxidantes, también aporta vitamina A, ácido fólico, es buena fuente de calcio y es una fruta de alto nivel de fibra, la cual ayudará a mejorar la digestión y evitar el estreñimiento. La mandarina se puede degustar en diferentes presentaciones, tanto en su condición fresca y natural hasta incluirse en jugos, aguas, dulces y postres. En esta ocasión te diremos cómo elaborar un zumo natural para reforzar tu sistema inmune.
Zumo de mandarinas
Alejandra SuasteIngredientes
- 2 mandarinas medianas
- ½ zumo de limón
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Retira la cáscara de cada una de las mandarinas y resérvalas te puedes servir para preparar infusiones o como abono para las plantas.
- Parte a la mitad las mandarinas y con ayuda de un extractor de jugos, extrae el zumo como si lo hicieras con una naranja.
- Mezcla el zumo de mandarina con el jugo de medio limón, revuelve muy bien y bebe al momento.
Información Nutricional
- Calorías: 20kcal
- Carbohidratos: 5g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 1g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 1g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 1g
- Grasas Saturadas: 1g