Bebidas naturales
Comienza tu día con un batido de plátano con semillas de chía, receta ideal para terminar la semana
Esta combinación de ingredientes es ideal para degustarse durante el desayuno, sigue la receta completa para elaborar este batido de plátano con chía
Casi es fin de semana y probablemente ya no tengas muchas ganas de preparar mucha comida para el día de hoy, pero eso no es pretexto para salir de casa con el estómago vacío. Para que tengas alternativas para el desayuno complementario te diremos cómo preparar un delicioso batido de plátano con chía.
El plátano es una buena fuente de carbohidratos, ayuda a reducir la fatiga y el cansancio, mejora la digestión, previene la anemia, aporta vitaminas y minerales, entre las que destaca la vitamina A y E, contiene potasio, ácido fólico y es una fruta que aporta suficiente energía para comenzar el día.
Mezclado con las semillas de chía, que es otro alimento con aporte de fibra hace que esta bebida sea ideal para prevenir el estreñimiento. Las semillas de chía contienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, aporta minerales como boro, magnesio y calcio. Ayuda a regular el tránsito intestinal y a perder peso. Sigue esta recomendación para beber este batido en las primeras horas de la mañana.
Batido de plátano con chía
Alejandra SuasteIngredientes
- 1 plátano
- 2 cdas de semillas de chía
- 1 taza de leche de tu preferencia
- 1 cda de canela en polvo
- 1 cda de miel de abeja
- ½ cda de esencia de vainilla
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- En una licuadora añade un plátano, esencia de vainilla, semillas de chía canela en polvo y una taza de leche de tu preferencia.
- Procesa hasta homogenizar.
- Puedes añadir miel para endulzar un poco.
- Sirve en un vaso y bebe al momento.
Información Nutricional
- Calorías: 250kcal
- Carbohidratos: 36g
- Colesterol: 28mg
- Proteínas: 8g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 2g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 8g
