Receta de bebidas
Smoothie de manzana con chía: bebida con solo 4 ingredientes que puede ayudarte a bajar de peso
En muy poco tiempo y con solamente 4 ingredientes puedes disfrutar de un delicioso smoothie de manzana con chíaUn rico smoothie de manzana con semillas de chía puede ser la bebida perfecta para disfrutarse desde casa y sobre todo sumar esfuerzos para poder bajar de peso por medio de la alimentación sin dejar de disfrutar de ricas creaciones para cualquier temporada del año.
Beneficios de la manzana y semillas de chía
Esta fruta no solo es una de las más populares, sino que también agrega muchas vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, además de que su alto contenido en fibra, la ha posicionado como una de las mejores vías naturales para favorecer la salud del sistema digestivo y evitar problemas relacionados con el estreñimiento y tránsito lento. En especial la manzana verde, se le ha asociado el poder para bajar de peso si se incluye dentro de una alimentación balanceada.
Asimismo, las semillas de chía contienen un alto valor nutricional cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes, tienen un efecto saciante que ayuda a evitar la ingesta de grandes porciones y controlar un poco la comida que se disfruta, teniendo muy pocas calorías.
Cabe mencionar que estos dos alimentos por sí solos no se tratan de opciones mágicas que ayudarán a bajar de peso de manera inmediata, más bien se trata de esfuerzos más saludables que se deben incluir dentro de la dieta para tener preparaciones balanceadas y con un excelente sabor. Sigue la siguiente receta con solamente 4 ingredientes para poder preparar un delicioso smoothie de manzana con semillas de chía.
Smoothie de manzana con semillas de chía
Daniela HernándezIngredientes
- 1 manzana grande del color de tu preferencia
- 1 cda de semillas de chía
- 1 cdita de canela en polvo
- 1 taza de leche vegetal
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- En dos cucharaditas de leche vegetal hidrata las semillas de chía por unos 10 minutos, deberán tener una apariencia abultada.
- Lava y retira la cáscara de la manzana si no es orgánica, corta en cuartos y retira las semillas junto con el corazón con ayuda del cuchillo, agrega el vaso de la licuadora y mezcla con las semillas de chía previamente hidratadas, la canela en polvo y la leche vegetal, debes de obtener una consistencia ligeramente homogénea.
- Recuerda que para agregar mayor consistencia a la bebida puedes incorporar un par de cubos de hielo y seguir mezclando.
- Sirve en tu vaso favorito y disfruta de un delicioso smoothie de manzana con chía, no te olvides de disfrutar esta rica bebida con un plan alimenticio enfocado para bajar de peso expedido por un especialista.
Información Nutricional
- Calorías: 189kcal
- Carbohidratos: 35g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 4g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 2g
- Sodio: 0mg
- Grasas Totales: 23g
- Grasas Saturadas: 0g