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Licuado de manzana con avena y fresa, incluye esta bebida en tu desayuno

Complementa tu desayuno de este inicio de semana con un delicioso licuado de fresa con avena y manzana, la opción ideal para comenzar el día con mucha energía
lunes, 31 de julio de 2023 · 05:00

Al comenzar la mañana nada como disfrutar de una deliciosa bebida con fruta de temporada. En esta ocasión te diremos cómo preparar licuado de manzana con avena y fresa, esta bebida es la ideal para acompañar tu desayuno de este inicio de semana. La fresa es una de las frutas que siempre caen bien durante la comida matutina, son ricas en agua, antioxidantes y vitamina C.

La manzana por su parte siempre es recomendada en los planes de alimentación aporta vitamina B1 y B6, ayudan a reforzar la memoria y evitar el agotamiento mental. También aportan minerales como fósforo, potasio, magnesio y son fuente de fibra, la cual ayuda a mejorar la salud intestinal y prevenir el estreñimiento.

Para completar este mix saludable, la avena es de los ingredientes principales siendo uno de los cereales más completos, es fuente de fibra, tiene un efecto saciante, ayuda a disminuir el colesterol y regular los niveles de azúcar en la sangre. Proporciona energía, vitaminas del grupo B y vitamina E, aporta minerales como hierro, cobre, selenio y magnesio. Disfruta de este licuado con la siguiente receta que te daremos a continuación.

Foto: Pixabay/photomix-company

 

Licuado de manzana con avena y fresa

Alejandra Suaste
10 min
Cocción
0 min
Preparacion
10 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 pieza de manzana roja
  • 12 piezas de fresas lavadas y desinfectadas
  • 3 cdas de avena en hojuelas
  • 1 ½ taza de leche descremada
  • Miel de abeja (opcional)
  • Canela en polvo (opcional)

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Comienza por lavar muy bien las fresas y la manzana. corta en trozos y reserva.
  2. Lleva a la licuadora la leche descremada, hojuelas de avena y las frutas en trozos. si quieres puedes añadir un poco de miel de abeja al gusto.
  3. Procesa por 1 minuto hasta que obtengas una mezcla homogénea.
  4. Sirve en un vaso y añade un poco de canela en polvo.
  5. Disfruta.

Información Nutricional

  • Calorías: 263kcal
  • Carbohidratos: 40g
  • Colesterol: 23mg
  • Proteínas: 13g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 4g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 1g
  • Grasas Saturadas: 1g

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