¿Quieres bajar de peso? Prueba estos 3 licuados de avena para el desayuno

La avena es uno de los cereales más completos, ingrediente que suele combinarse con fruta fresca, en postres o en licuados. Este alimento es rico en nutrientes que favorecen al organismo, la avena es rica en minerales, entre los que destaca el hierro, el magnesio, el calcio, el selenio y el fósforo. Además de su aporte en vitaminas del grupo B y vitamina E.

La avena es un alimento con gran aporte energético debido a la presencia de los hidratos de carbono. Otra de las ventajas de este alimento es que contiene fibra soluble que ayuda a tener un efecto saciante, asimismo ayuda a controlar el apetito, favorece a mejorar el tránsito intestinal y perder peso. En esta nota te daremos tres opciones en las que puedes incluirla en tus licuados matutinos. ¡Manos a la obra!

Licuado de avena con manzana

• 1 pieza de manzana
• ½ taza de avena en hojuelas
• 1 taza de leche de tu preferencia
• Miel al gusto
• 1 cda de canela en polvo

Procedimiento

1. Lava muy bien la manzana, corta en trozos pequeños y retira las semillas.
2. Lleva a la licuadora y añade la avena junto con la leche. Procesa hasta homogenizar.
3. Añade canela en polvo y miel al gusto. Licúa nuevamente.
4. Sirve y disfruta.

Licuado de avena con ciruela pasa

• 1 ½ taza de leche de tu preferencia
• ½ taza de hojuelas de avena
• 5 piezas de ciruela pasa (sin hueso)
• Miel de abeja (opcional)

Procedimiento

1. Lleva todos los ingredientes a la licuadora, añade miel de abeja al gusto y procesa hasta homogenizar.
2. A esta receta le puedes añadir canela en polvo o dejarlo con los ingredientes base.
3. Sirve y disfruta al momento.

Licuado de avena con papaya

• 1 taza de papaya en trozos
• ½ taza de hojuelas de avena
• 1 ½ taza de leche
• Miel de abeja
• Canela en polvo

Procedimiento

1. Lleva a un vaso de la licuadora todos los ingredientes y procesa hasta que obtengas una mezcla homogénea.
2. Sirve y disfruta de este licuado natural.