Desayuno

Prepárate un delicioso smoothie de mango con avena y dale un toque dulce y saludable a tu desayuno

Este delicioso smoothie es muy fácil de preparar, te llevará apenas unos minutos tenerlo listo y es una opción muy saludable para iniciar el día.
jueves, 13 de julio de 2023 · 09:32

Qué mejor manera de aprovechar la temporada de mangos que preparando deliciosas bebidas con esta fruta. Esta vez te mostraremos cómo hacer un delicioso smoothie de mango que además de ser muy rico también es bastante saludable, pues añadiremos avena entre sus ingredientes para darle ese toque sabroso sin dejar de lado lo nutritivo, si quieres aprender a prepararlo solo sigue leyendo. 

Estamos en plena temporada de mango, así que es muy fácil conseguir esta fruta de buena calidad y a un buen precio, esta vez la mezclaremos con avena que también resulta un alimento muy bueno para la temporada, pues además de económico es muy saludable, es una gran fuente de fibra que se va a complementar con el mango para darte todos los beneficios de este nutriente. 

Ten en cuenta que para la realización de este smoothie vamos a usar leche vegetal, lo que hace esta receta una opción completamente vegana para tu desayuno, sin embargo, puedes cambiar este ingrediente por cualquier variedad de leche que quieras y así darle tu toque personal. También estaremos evitando el uso del azúcar refinada, el toque dulce lo darán los mangos maduros, pero si crees que es necesario puedes agregar algún endulzante natural como la miel o el monkfruit. 

Usa mangos bien maduros para obtener un sabor dulce y sabroso. Foto. Pexels / ROMAN ODINTSOV

Smoothie de mango

Rafael Maldonado
0 min
Cocción
20 min
Preparacion
20 min
Total
Desayuno Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 taza de mango
  • 1/2 taza de avena
  • 1 1/2 taza de leche
  • 1 taza de hielo
  • Esencia de vainilla

Preparación

  1. Pela los mangos y corta la pulpa en cubos medianos
  2. Agrega la leche a la avena junto con la esencia de vainilla
  3. Deja reposar esta mezcla por 15 minutos
  4. Licua la avena con la leche, el hielo y el mango
  5. Cuando tengas una bebida uniforme sirve y disfruta

Información Nutricional

  • Calorías: 939kcal
  • Carbohidratos: 160g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 18g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 7g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 26g
  • Grasas Saturadas: 1g