Prepara este smoothie de frutos rojos lleno de proteína para después de entrenar

Entrenar es un proceso donde claro que desgastamos energía a cambio de ése cuerpazo torneado y abdomen plano que tanto buscamos para lucir perfectas las próximas vacaciones, pero con el ritmo de vida que llevamos, la verdad es que anormal sería no sentirnos agotadas con el trabajo, el entrenamiento y encima la onda de calor que estamos viviendo.

Por eso es que hoy queremos compartir contigo no sólo una receta de bebida no sólo para que te energices, sino también para que te refresques y se te reinicie la vida. Se trata del smoothie de frutos rojos, que en este caso está lleno de proteína para que te sea útil, sobre todo después de entrenar. 

Los frutos rojos son bastante versátiles y famosos por contener fibra y muchos antioxidantes, que nos ayudan a bajar de peso. Suelen no contener proteína, pero con la receta que compartiremos contigo, lleva un poco de ella, porque gracias a esto es que obtenemos suficiente energía después de entrenar. 

Nutrientes del smoothie de frutos rojos

La proteína es un nutriente que sirve para darnos mucha energía, que se suele encontrar en los productos lácteos, cárnicos y algunos vegetales, como las semillas de chía, amaranto, entre otras. Los frutos rojos, por ejemplo son una buena fuente de fibra, vitaminas A y C, que te ayudan a mejorar la digestión y si los juntas con los lácteos, además de fibra, puedes obtener un desayuno completo. 

El smoothie que puedes preparar con la receta que compartiremos contigo contiene algo de leche, por lo que sus proteínas te servirán mucho. Por esa razón es que ahora sabemos que con este paso a paso podrás prepararlo sin temor a equivocarte, sino todo lo contrario: Acertar en ingerir esa bebida cuando sientas los beneficios que puede tener en tu cuerpo.

¿Qué son los smoothies?

Los smoothies son bebidas cremosas y refrescantes que se pueden hacer con una variedad de ingredientes, incluyendo frutas y lácteos como la leche. Los frutos rojos, como las fresas, las frambuesas, las moras y los arándanos, son opciones populares para los smoothies debido a su sabor dulce y su color vibrante. Así que ¡manos a la obra!

Ingredientes

• 1 taza de frutos rojos congelados (fresas, frambuesas, moras, arándanos)
• 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendras, leche de coco u otra leche vegetal)
• 1 cucharada de miel o endulzante de tu elección (opcional)
• 1/2 plátano maduro (opcional, para agregar cremosidad y dulzor adicional)
• Cubitos de hielo (opcional, para una textura más fría y espesa)

¿Cómo se prepara?

1. Coloca los frutos rojos en la licuadora.
2. Agrega la leche y el endulzante (si lo deseas). Si prefieres un smoothie más espeso, comienza con menos leche y añade más según sea necesario.
3. Si decides agregar el plátano, pélalo y córtalo en trozos. Agrégalo a la licuadora junto con los frutos rojos y la leche.
4. Opcionalmente, añade unos cubitos de hielo para una consistencia más fría y espesa.
5. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
6. Detén la licuadora y prueba el smoothie. Si deseas ajustar el sabor o la consistencia, agrega más leche o endulzante según tus preferencias.
7. Una vez que el smoothie tenga la textura y el sabor deseados, viértelo en un vaso o frasco y sírvelo de inmediato.