Licuados

¡Ya no pases hambre! Prepárate este delicioso licuado de avena con manzana en minutos

Este licuado contiene estos dos ingredientes y la verdad es que juntos pueden ayudarte a tener energía durante todo el día
lunes, 8 de mayo de 2023 · 13:15

En esta vida tan ajetreada en la que todos vivimos día con día siempre llega un punto en el que ya no da tiempo ni de cocinarnos un huevito, que antes era lo más rápido de hacer. Sin embargo, no todo está perdido, pues siempre hay opciones para desayunar de manera práctica y rápida como los licuados.

Por eso es que hoy queremos compartir contigo una receta para que puedas hacer un licuado de avena con manzana, una combinación, que quizá no se te había ocurrido, pero que puede tener un montón de beneficios en tu cuerpo, como que te da energía para empezar el día y agilizar tu sistema digestivo

La avena, para empezar es uno de los cereales más completos que podrías consumir y se recomienda hacerlo en las mañanas, para aprovechar al máximo los nutrientes de este alimento, como son: Las proteínas, minerales, vitaminas, fibra y carbohidratos, por lo que consumirla como un primer alimento del día.

Beneficios de la avena y la manzana

Entre los nutrientes destacados de la avena, están los minerales, como el hierro, magnesio, zinc, fósforo y las vitaminas del complejo B (B1 y B6), Efolatos y carbohidratos de lenta absorción, que son los que te permiten sentir saciada, tener más energía y una mejor digestión. Por tal motivo consumirla por la mañana es siempre una gran idea, pues puedes aprovechar sus beneficios a lo largo del día.

Por su parte, la manzana es una de las frutas favoritas de los nutriólogos, no sólo porque casi no contiene calorías, sino porque además, puede aportarnos diversos nutrientes, como la fibra a través de su pulpa y de otras vitaminas, como es el caso de la C, que actúa como antioxidante, la K, que es vital para la salud ósea  y la coagulación sanguínea, así como los minerales potasio, hierro y fósforo, que ayudan a regular la presión arterial y la función muscular

Este licuado contiene estos dos ingredientes con un montón de beneficios. Foto: Freepik

¿Para qué sirve el licuado de avena con manzana?

Este licuado contiene estos dos ingredientes y la verdad es que juntos pueden ayudarte a agilizar el tránsito intestinal, tu proceso digestivo gracias a la gran cantidad de fibra que contiene. Incluso puede mejorar tus niveles de colesterol y glucosa, gracias a los betaglucanos, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Así que ahora que sabes todo, pues puedes ponerte ¡manos a la obra!

Ingredientes

  • 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendras o leche de soja)
  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 1 manzana mediana, pelada y sin corazón
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • Hielo al gusto

¿Cómo se prepara?

  1. En una licuadora, agrega la leche y la avena en hojuelas. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  2. Agrega la manzana pelada y sin corazón, cortada en trozos. Añade la miel si deseas un sabor más dulce.
  3. Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea y suave.
  4. Si lo deseas, agrega hielo al gusto y licúa nuevamente hasta obtener una consistencia más cremosa.
  5. Sirve inmediatamente y disfruta de tu delicioso licuado de avena con manzana.