bebidas saludables

3 batidos para ganar masa muscular que puedes preparar a base de yogurt

De esta sencilla manera podrás preparar unos deliciosos batidos de yogurt para ganar masa muscular
sábado, 4 de noviembre de 2023 · 23:00

Después de cierta edad uno empieza a preocuparse mucho más por su físico y la alimentación que tiene. El ejercicio se ha vuelto mucho más constante y pensar en incrementar la masa muscular es también parte importante para lucir espectaculares. Por supuesto, nos encantan las cosas mucho más naturales y estos batidos para ganar masa muscular podrían ser tu gran opción.

En muchas ocasiones se ha destacado que las proteínas son ideales cuando se busca aumentar masa muscular, sin embargo, hay muchas personas que prefieren no gastar en eso o bien, que son mucho más amantes de las opciones naturales y como prueba de ello, la versión de batidos que hoy te traemos a base de yogurt que seguro amarás. 

3 batidos para ganar masa muscular

Batido de manzana y yogurt 

Ingredientes 

  • 150g de yogurt natural 
  • 100g de manzana verde (con cáscara)
  • 1cm de jengibre 
  • 1 cda de mantequilla de cacahuate 
  • 1 cdita de linaza 
  • Jugo de la mitad de 1 naranja 
  • Jugo de la mitad de 1 limón

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora. 
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla homogénea. 
  3. Y listo, bebe al momento 
Las fresas son de los frutos rojos con mayor contenido de antioxidantes. Foto: Especial 

Batido de fresa y plátano 

Ingredientes 

  • 100g de fresas (congeladas)
  • 50g de plátano (congelado)
  • 1 cda de semillas de chía 
  • 1 puñado de menta fresca 
  • 150g de yogurt natural 
  • Jugo de la mitad de 1 naranja
  • 100ml de leche vegetal 

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora. 
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla homogénea. 
  3. Y listo, bebe al momento 

Batido de tiramisu 

Ingredientes 

  • 150g de yogurt griego 
  • 50g de queso ricota bajo en grasa 
  • 120ml de café negro 
  • 3 dátiles remojados
  • 2 cdas de cocoa sin azúcar 
  • 1 cdita de canela 

Preparación 

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora. 
  2. Dejaremos hasta obtener una mezcla homogénea. 
  3. Y listo, bebe al momento