Bebidas naturales
Smoothie de piña con plátano, combinación perfecta para comenzar tu día
Para iniciar la semana nada mejor que una bebida cargada de vitaminas y minerales, así preparas un exquisito smoothie de piña y plátanoLos jugos, licuados y smoothies son de las preparaciones más usuales para incluirse como complemento para disfrutar de un desayuno ligero. La combinación de cada una de ellas depende del gusto de cada persona, aunque se aconseja que la fusión sea con las frutas de temporada. Cada uno de los elementos aportan múltiples vitaminas y minerales, los cuales son ideales para mantener el cuerpo saludable.
Para la versión de smoothie de esta nota, usaremos piña y plátanos, dos frutas que durante esta temporada las puedes hallar en el mercado a un precio accesible. La piña aporta minerales como hierro, yodo, zinc, magnesio y manganeso, así como vitamina A y C. Además de ser ideal para fortalecer el sistema inmunológico. Contiene un 89% de agua, aporta bromelina o bromelaína, una enzima que ayuda a digerir las proteínas.
Por otra parte, el plátano es una fruta de alto aporte en potasio y bajo contenido de sodio, ayuda a mejorar el sistema inmunológico, previene enfermedades cardiovasculares, previene los calambres. Además, aporte otros minales como fósforo, zinc, calcio y magnesio, vitaminas B6, ácido fólico y vitamina C. Aprovecha los nutrientes y beneficios que estos dos alimentos tienen para ti y prepara una deliciosa bebida, aquí la receta.
Smoothie de piña y plátano
Alejandra SuasteIngredientes
- 1 plátano
- 1 rodaja de piña natural
- 300 ml de leche descremada
- Hielos al gusto
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Lleva la piña en trozos al vaso de la licuadora junto con el plátano y leche descremada, procesa hasta homogenizar.
- Añade hielos al gusto y vuelve a procesar hasta tener la consistencia deseada.
- Sirve en un vaso y disfruta al momento.
Información Nutricional
- Calorías: 139kcal
- Carbohidratos: 21g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 11g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 1g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 3g
- Grasas Saturadas: 1g