Jugos y Licuados

Smoothie de frutos rojos, el desayuno perfecto para ayudar a tu piel a lucir radiante

la mezcla de frutos rojos y espinacas, además de ser muy saludable, también resulta bastante deliciosa.
miércoles, 4 de octubre de 2023 · 09:21

El desayuno es el momento ideal para integrar todos esos alimentos saludables que pueden ayudarnos a lo largo del día y prueba de ello es este delicioso smoothie de frutos rojos con espinaca que además de tener un sabor delicioso y ser bastante refrescante, también puede ayudar a que tu piel luzca más sana y radiante gracias a los nutrientes que aporta a tu organismo.

Colágeno y vitamina C

Los frutos rojos son una excelente fuente de vitamina C, este es un nutriente necesario para la producción de colágeno, compuesto que interviene en el aspecto y salud de varias partes de nuestro cuerpo, entre ellas la piel. Al consumir frutos rojos vamos a ayudar a nuestro organismo a mejor la salud de la piel, la hará lucir más brillante, ayudará a que sea más elástica, a eliminar las arrugas y a que se mantenga hidratada.

La importancia de las espinacas

Por otra parte existen algunos estudios que indican que la clorofila podría estar involucrada en el la producción de elementos precursores del colágeno en nuestra piel, es por ello que las espinacas son tan importantes en este smoothie. En esta ocasión acompañaremos a las espinacas con fresas, zarzamoras y frambuesas, pero tu puedes integrar la mezcla de frutos rojos que más te guste.

Smoothie de frutos rojos y espinaca

Rafael Maldonado
0 min
Cocción
5 min
Preparacion
5 min
Total
Desayuno Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de zarzamoras
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de yogurt griego
  • 1/2 taza de jugo de toronja

Marcas preferentes: Usa las marcas de tu preferencia..

Preparación

  1. Lava y desinfecta los frutos rojos
  2. Lava y desinfecta las espinacas
  3. Licua el yogurt con las espinacas, los frutos rojos y el jugo
  4. Cuando tengas un smoothie uniforme, sirve

Información Nutricional

  • Calorías: 229kcal
  • Carbohidratos: 31g
  • Colesterol: 12mg
  • Proteínas: 10g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 13g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Totales: 3g
  • Grasas Saturadas: 1g