Licuados

Licuado de papaya con avena, combinación ideal para comenzar tu día con mucha energía

¿Sin ideas para la comida matutina? Esta es la recomendación sencilla para disfrutarse con un desayuno ligero
lunes, 30 de octubre de 2023 · 03:03

Los licuados son el complemento ideal para disfrutarse con un desayuno ligero, la combinación de papaya con avena además de ser una exquisita fusión, las propiedades que tiene cada uno de sus ingredientes son perfectos para mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.

La papaya es una fruta rica en nutrientes, en su composición contiene agua, hidratos de carbono, vitamina A y C, así como una enzima conocida como papaína que ayuda a digerir las proteínas. Esta enzima facilita la digestión. Se recomienda que su consumo sea por las mañanas, es una fruta blanda y jugosa, además de aportar fibra que favorece al tránsito intestinal.

Por otro lado, la avena también aporta nutrientes, entre los más destacados se encuentra la fibra soluble que ayuda a mejorar la digestión, mejora el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Contiene vitamina E y vitaminas del grupo B, así como minerales como hierro, cobre y manganeso. El consumo de super alimento ayuda a regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y además aporta energía.

Prepara este delicioso licuado para incluirlo en tu menú de comida matutina. La siguiente receta es para dos porciones. Toma nota.

Licuado de papaya y avena

Alejandra Suaste
0 min
Cocción
10 min
Preparacion
10 min
Total
Bebida Tipo de comida
Mexicana Origen
2 Personas

Ingredientes

  • 1 ½ taza de papaya en trozos
  • ½ taza de hojuelas de avena
  • 400 ml de leche de tu preferencia
  • 1 cda de esencia de vainilla
  • Canela en polvo

Marcas preferentes: La de tu preferencia.

Preparación

  1. Lleva a la licuadora trozos de papaya, avena, esencia de vainilla y leche de tu preferencia. procesa hasta que obtengas una mezcla homogénea.
  2. Sirve en un vaso y añade un poco de canela en polvo.
  3. Bebe y disfruta al momento.

Información Nutricional

  • Calorías: 402kcal
  • Carbohidratos: 50g
  • Colesterol: 1mg
  • Proteínas: 16g
  • Azúcares: 1g
  • Fibras: 6g
  • Sodio: 1mg
  • Grasas Saturadas: 1g