Iniciar el día de forma saludable y deliciosa es bastante fácil cuando puedes hacer combinaciones como este rico batido de avena y yogurt, dos ingredientes que pueden aportar excelentes propiedades a tu cuerpo mientras forman parte del excelente sabor de esta receta y por eso te enseñaremos a prepararla para tu desayuno, así alista esos ingredientes y pon manos a la obra.
La avena es uno de los cereales más saludables que podemos tener a la mano en la cocina, esta llena de diferentes nutrientes pero destaca su fibra y su capacidad para ayudarte a reducir niveles de elementos en el cuerpo como el colesterol o la glucosa, mejorando así tu salud cardiovascular, por su parte el yogurt es una excelente fuente de proteínas y calcio para tu cuerpo.
Batido de avena y yogurt
Ingredientes
- 1 1/2 taza de Leche
- 1/4 taza de Avena
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
- 1 Plátano
- 1 taza de Yogurt natural
Comienza colocando la avena en la licuadora junto con la leche, la miel y la canela, licua estos ingredientes hasta lograr una mezcla uniforme y deja reposar por unos minutos mientras preparas el plátano, para ello solo necesitas pelarlo y cortarlo en trozos pequeños, mismos que puedes congelar con anticipación para darle una textura mas densa a tu batido y una sensación más refrescante.
Cuando tengas el plátano listo intégralo a la mezcla de avena y leche, agrega el yogurt y vuelve a licuar todo hasta lograr una mezcla uniforme, sirve en un vaso y disfruta, si ha quedado demasiado espeso tu batido, siempre puedes agregar más leche para ajustar la textura o si quieres que quede aún más espeso puedes usar yogurt griego en los ingredientes.
