Si necesitas más proteína, prepárate este licuado de plátano con nuez

Cuando haces actividad física importante o estás entrenando, alimentarse correctamente es de gran importancia para ayudar a tu cuerpo a recuperarse, en este sentido los batidos de proteínas son ideales para ellos y nosotros tenemos una receta especial para ti, pues te enseñaremos cómo preparar un batido casero de proteínas a base de plátano y nuez para este propósito.

El plátano contiene glucosa y potasio, minerales excelentes para consumir después de entrenar, estos ayudarán en tu capacidad de recuperación y son nutrientes necesarios para que tu cuerpo retome sus procesos naturales después del esfuerzo de llevar a cabo un entrenamiento físico, por su parte la nuez es una excelente fuente de energía, en conjunto hacen de este licuado una opción perfecta.

Licuado de plátano y nuez

Ingredientes

• 1 taza de Leche de almendras o de coco
• 1 Plátano
• 1 cucharada de Nueces
• 1 cucharadita de Mantequilla de cacahuate
• Canela en polvo
• 1/2 taza de Hielo (opcional)

Preparar este batido es muy sencillo, comienza pelando tu plátano y colocándolo en la licuadora, después agrega la mantequilla de cacahuate, las nueces, una pizca de canela en polvo y la leche vegetal, puedes incluir un poco de hielo en la preparación si quieres darle una textura diferente; licua todos los ingredientes juntos hasta obtener una bebida uniforme y sirve acompañada con un toque extra de canela.

La clave para aprovechar bien los batidos de proteína como este licuado de plátano con nuez, está en el momento en el que lo tomemos, pues no solo se trata de tomarlo después del entrenamiento, la mejor forma de consumirlo es tomarlo de 20 a 40 minutos después de entrenar, este es el momento ideal pues tu cuerpo empieza a demandar nutrientes a tu organismo para comenzar el proceso de reparación en los músculos que se vieron afectados por el entrenamiento.