¿No puedes dormir bien por el calor? 5 bebidas refrescantes y relajantes

En estos días de intenso calor, ya ni con el ventilador prendido es posible descansar. Por más frescos que intentemos estar, las altas temperaturas nos atosigan por las noches y no dan tregua, lo que nos hace despertar todavía más cansados, con dolor de cabeza y molestos por no poder disfrutar de un sueño reparador.

Si estás sufriendo de ese tormento que es el insomnio por el terrible calor que hace por las noches, te sugerimos preparar alguna de estas 5 bebidas refrescantes y relajantes para dormir mejor, que también pueden ser tus aliadas si el problema reside en el estrés, ya que muchas de ellas se preparan con ingredientes que combaten estos malestares.

Hierbas como la valeriana, la pasiflora, la manzanilla o la lavanda son parte de los ingredientes que usamos en infusiones, limonadas y jugos. En cada caso te explicamos a qué se debe el uso de estos alimentos y por qué resulta recomendable tomar una taza de té o jugo antes de ir a dormir, notarás los resultados.

5 bebidas refrescantes para dormir mejor aún con calor

1. Infusión de tila y valeriana

Ingredientes:

• 1 cucharada de manzanilla
• 1 cucharada de tila
• 2 gramos de raíz de valeriana
• 2 tazas de agua
• Hielos
• Miel, opcional

Procedimiento:

1. Sirve la manzanilla, la tila y la valeriana en un pocillo con el agua, deja a fuego medio y espera a que hierva 10 minutos.

2. Retira y sirve pasando por un colador, endulza al gusto con un poco de miel, espera a que se enfríe y añade hielos.

Se recomienda tomar una taza de esta infusión al menos 1 hora antes de ir a dormir. Las propiedades de estas hierbas tienen un efecto relajante, ayudan a regular el sistema nervioso y son calmantes, por lo que son excelentes para combatir el insomnio por estrés, además de que te aportará hidratación y fría resultará mucho más refrescante.

2. Limonada de lavanda

Ingredientes:

• 2 tazas de agua
• 1 cucharadita de lavanda
• 2 limones
• Miel, al gusto
• Hielos, opcional

Procedimiento:

1. Sirve el agua y la lavanda en un pocillo a fuego alto, cuando vaya a hervir baja la flama y deja por 5 minutos más.

2. Apaga la infusión, tapa y espera 10 minutos, sirve pasando por un colador en un vaso, agrega el jugo de los limones, miel al gusto y hielos, disfruta fría.

La lavanda tiene propiedades relajantes, digestivas, antiinflamatorias y antioxidantes, debido a su aporte de taninos, flavonoides y otros fitonutrientes, por lo que ayuda a reducir el estrés, combatir la ansiedad, regula la presión arterial y combate el insomnio. Esta limonada también te aporta hidratación y te ayudará a refrescarte, tómala una hora antes de ir a dormir.

3. Jugo de pepino y lechuga

Ingredientes:

• 1 taza de té de manzanilla
• 1/2 pepino
• 3 hojas de lechuga
• Hielos

Preparación:

1. Sirve el té de manzanilla colado en la licuadora, agrega el pepino (sin semillas) y la lechuga en trozos, muele hasta obtener una mezcla homogénea.

2. Sirve en un vaso y agrega hielos al gusto, evita endulzarlo, y ¡a disfrutar!

La lechuga cuenta con lactucarium, un líquido lechoso que tiene propiedades relajantes y por ello ayuda a conciliar el sueño, y junto al pepino aporta mucha hidratación. Combinado con el té de manzanilla tienes un buen aporte de agua natural y propiedades relajantes que te harán sentir más cómoda en la noche y descansar mejor.

4. Infusión de pasiflora

Ingredientes:

• 1.5 tazas de agua
• 2 cucharaditas de pasiflora
• Miel, al gusto
• Hielos

Procedimiento:

1. Sirve el agua en un pocillo y deja a fuego alto hasta que hierva, agrega la pasiflora y deja reposar por 5 minutos.

2. Sirve en un vaso pasando por un colador, agrega miel y hielos al gusto, ¡a disfrutar!

La pasiflora tiene un efecto calmante, capaz de inducirte al sueño, es muy conocida por usarse en remedios caseros para combatir el insomnio desde hace cientos de años y esto se debe a su aporte de flavonoides y alcaloides, que también ayudan a combatir el estrés, la ansiedad y la fatiga muscular.

5. Jugo de tomate

Ingredientes:

• 2 jitomates
• 3 hojas de lechuga
• 1.5 tazas de agua
• 1/2 limón

Procedimiento:

1. Lava y pica en trozos los jitomates y la lechuga, pásalas a la licuadora.

2. Agrega el agua y el jugo del limón, muele hasta integrar y toma fresco.

Como te contábamos la lechuga aporta lactucarium, que tiene efectos relajantes, pero el jitomate es una fuente de vitaminas A, C, E y K, licopoeno y aporta un poco de melatonina, por lo que sin duda te ayudará a tener una mejor calidad de sueño.