Bebidas frías

5 bebidas que puedes tomar para hidratarte durante una ola de calor

Disfruta de cinco recetas muy fáciles de preparar que te aportarán hidratación y nutrientes, además de ser deliciosas
lunes, 18 de abril de 2022 · 11:25

El calor se ha vuelto cosa seria y tan sólo en la Ciudad de México se declaró recientemente una alerta porque llegamos a los 30 grados C, algo poco usual y que nos hace extremar algunos cuidados, como buscar constantemente una sombra o mantenernos mejor hidratados.

Para ello, hoy queremos compartir contigo 5 bebidas que puedes tomar para hidratarte durante una ola de calor, las cuales te aportarán varios nutrientes y antioxidantes excelentes para fortalecer tus defensas, pero sobre todo, te ayudarán a estar bien hidratada.

Como sabes, el agua es uno de los principales componentes de nuestro organismo, pero con el calor tendemos a sudar y perder hidratación, esto no sólo obstaculiza el desarrollo de varias funciones vitales, sino que al estar deshidratados también es difícil mantener regulada la temperatura corporal.

Muchos optan por tomar refrescos y jugos envasados, pero los azúcares no sólo causan daño a la salud, sino que nos hacen perder más agua. Si tienes sed es porque tu cuerpo ya perdió entre 1 y 2% del agua total requerida, así que evita problemas y prepara estas deliciosas bebidas para hidratarte.

5 bebidas para hidratarte durante una ola de calor

1. Agua de pepino

Ingredientes:

  • 2 L de agua
  • 2 pepinos
  • 1 puñito de hojas de menta
  • 4 limones
  • Endulzante, opcional
  • Hielos

Procedimiento:

1. Pela el pepino, córtalo a la mitad a lo largo, quítale las semillas y corta luego en rebanadas, sírvelas en el agua.

2. Agrega las hojas de menta (lavadas y desinfectadas), el jugo de los limones y si lo prefieres, endulzante al gusto, mezcla.

3. Añade hielos al gusto, refrigera y disfruta.

2. Agua de fresas

Ingredientes:

  • 2 L de agua
  • 2 tazas de fresas
  • 4 limones
  • 4 hojas de menta
  • Endulzante, opcional
  • Hielos

Procedimiento:

1. Corta 7 fresas en trozos, o bien, si son congeladas, separa un puño y pícalas en trozos. Reserva.

2. Sirve el resto de las fresas (bien desinfectadas) en la licuadora, agrega las hojas de menta, endulzante (de preferencia no se agrega) y 1 vaso de agua pura, bate hasta integrar.

3. Verte el agua de fresas en la jarra, agrega las fresas en trozos, el jugo de los limones y el resto del agua, mezcla, añade hielos al gusto y ¡a disfrutar!

3. Suero natural

Ingredientes:

  • 1 L de agua
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 taza de jugo de limón

Preparación:

1. Sirve el agua en una jarra, agrega el azúcar, el bicarbonato de sodio y la sal, mezcla hasta desintegrar los gránulos.

2. Agrega el jugo de limón, mezcla para integrar. El suero tiene una caducidad de 24 horas y es excelente para rehidratarte si haces ejercicio o tienes que estar mucho tiempo en el sol.

4. Té helado con limón

Ingredientes:

  • 1.5 L de agua
  • 2 bolsitas de té negro
  • 4 cucharadas de azúcar
  • 6 limones
  • Hielos

Procedimiento:

1. Sirve en tu jarra 2 tazas de agua junto con las bolsitas de té negro y el azúcar, deja reposar 45 minutos.

2. Retira las bolsas de té, agrega el agua restante y el jugo de 4 limones, añade los otros 2 partidos en rodajas.

3. Mezcla para integrar bien los componentes y agrega hielos al gusto, ¡a disfrutar!

5. Agua de melón con hierbabuena

Ingredientes:

  • 1 melón
  • 2 L de agua
  • 1 puño de hojas de hierbabuena
  • Endulzante al gusto
  • Hielos

Procedimiento:

1. Corta el melón por la mitad y con ayuda de una cuchara para bolitas de nieve, saca varias esferas de una mitad de la fruta, mételas al congelador.

2. El resto del melón sírvelo en trozos en la licuadora, agrega 2 tazas de agua y endulzante al gusto, bate hasta obtener una mezcla homogénea.

3. Sirve el agua de melón en una jarra, agrega el resto del agua, las bolitas de melón y las hojas de hierbabuena (desinfectadas), mezcla para integrar y ¡a disfrutar!