3 Bebidas que podrían ayudarte a conciliar el sueño y evitar los problemas de insomnio

Dormir es una de las actividades esenciales del ser humano para mantener un buen estado de salud, de lo contrario, podría traer graves problemas en su vida diaria y uno de los principales causantes es el insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño que frecuentemente se presenta en algunas personas  y hace que no puedas conciliar de manera rápida el sueño por las noches o bien, puede hacer que te despiertes demasiado temprano y que no puedas seguir durmiendo. 

Algunos de los síntomas que pueden presentar las personas que padecen de insomnio son: 

• Dificultad para conciliar el sueño en la noche
• Despertarse durante la noche 
• Despertarse muy temprano 
• No sentirse bien descansado
• Irritabilidad, depresión o ansiedad
• Dificultad para prestar atención 

De acuerdo también a la información presentada por Mayo Clinic, son:

• Estrés: Este puede estar relacionado con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia, mismos que le darán actividad durante la noche al cerebro y los pensamientos. 
• Horarios: Los ritmos de la vida diaria, provocados por horarios del trabajo o bien por algunos viajes, puede causar una alteración en los horarios de las personas cuando intentan conciliar el sueño en los mismos horarios. 
• Malos hábitos del sueño: Esto se relaciona mucho con no mantener un horario específico en los horarios para ir a dormir, en tomar siestas por la tarde o bien, por estar en contacto con algún aparato electrónico antes de ir a la cama. 
• Alimentos en exceso: Se recomienda mucho que por lo menos 2 horas antes de ir a dormir se tomen los alimentos o bien, la cena. Así, no se sentirá pesado y evitará que se concilie el sueño de manera correcta. 

Existen muchas opciones entre medicamentos, elementos naturales e infusiones para aliviar este malestar del insomnio y, justamente por ello, hoy te traemos 3 opciones que podrían ser ideales para conciliar el sueño sin ningún problema y que al siguiente día te sientas mucho mejor. 

Té bufera 

Ingredientes 

• 1 cdita de raíz seca de ashwaganda
• Agua 

Preparación 

• Hervir el agua.
• Cuando suceda añadimos la raíz y tapamos. 
• Dejamos reposar por unos minutos. 
• Retira cuela y sirve. 
• Puedes endulzar con miel o stevia. 

Té de raíz de valenciana

Ingredientes 

• 1 cdita de raíz de valeriana
• Agua 

Preparación 

1. Hervir el agua.
2. Cuando suceda añadimos la raíz y tapamos. 
3. Dejamos reposar por unos minutos. 
4. Retira cuela y sirve. 
5. Puedes endulzar con miel o stevia. 

Té de toronjil 

Ingredientes 

• 1 cda de hojas de toronjil
• Agua 

Preparación 

1. Hervir el agua.
2. Cuando suceda añadimos las hojas y tapamos. 
3. Dejamos reposar por unos minutos. 
4. Retira cuela y sirve. 
5. Puedes endulzar con miel o stevia.