Desayuno rápido
Empieza tu día con un delicioso licuado de avena con plátano; te decimos la receta
Hoy compartiremos contigo la receta para preparar esta bebida, que además es sumamente energéticaUna de las cosas más difíciles de la vida, sin duda es levantarnos y más en fin de semana, porque todos aprovechamos para dormir un poco más, aunque muchas veces nos gana la rutina y ahí estamos: abriendo los ojos a las 7 de la mañana para pensar después que nos queremos dormir otro ratito. Y lo intentas, sólo que no siempre te sale por una simple razón: Tu estómago empieza a sonar, porque tienes hambre.
La verdad es que una vez que nuestro estómago "habla", entonces sí no nos queda de otra que levantarnos e ir a preparar nuestro desayuno, por más que nos pese la mañana de domingo a las 7 u 8 de la mañana, porque sabemos que si no lo hacemos, entonces definitivamente ni podremos volver a dormir porque el hambre estará ahí, rodeándonos. Por esta razón, la verdad es que muchos de nosotros sucumbimos en prepararnos un desayuno en cuanto abandonamos la cama.
Y si todavía tienes dudas de qué podrías hacer para desayunar, permítenos decirte que existe una opción sumamente saludable, que te puedes preparar en tan solo minutos y estamos hablando de nada más y nada menos que de un sabroso y práctico licuado de avena con plátano, para esas mañanas en las que no tienes idea de qué comer, porque estás harta de las salsitas o huevo que siempre se llevan el premio al alimento más consumido.
¿Para qué sirve el licuado de plátano y avena?
Por eso, hoy compartiremos contigo la receta para preparar esta bebida, que además es sumamente energética gracias a los alimentos que contiene, como es el caso del plátano, que es una fruta muy nutritiva, que gracias a sus carbohidratos y azúcar puede proveerte de energía, sin que te sientas tan lleno, que no quieres ni moverte. Además, tiene propiedades que ayudan a que tengas una mejor digestión, gracias a su contenido de fibra, que además nos ayuda a sentirnos saciadas y a regular la función de nuestro intestino.
La avena, por su parte, es uno de los cereales más completos que existen, ya que además de ayudarnos a mejorar el tráfico intestinal gracias a la fibra que tiene este cereal, también eleva nuestras defensas, porque entre todos los nutrientes que contiene está el beta-glucano, una sustancia que defiende al cuerpo de los patógenos. Y no sólo eso, incluso gracias a sus carbohidratos de lenta absorción, este cereal puede brindarnos mucha energía y de paso ayudarnos a reducir el colesterol malo.
Los expertos dicen que un desayuno saludable, debe de contener proteínas, que normalmente encontramos en las carnes magras, productos lácteos y de origen animal; carbohidratos que se suelen encontrar en cereales, harinas, pan o galletas; vitaminas y minerales, que se tienden a encontrar en frutas y verduras. Y lo creas o no, este licuado contiene todo eso y más, así que ¡manos a la obra!
Ingredientes
- 500 ml de leche (entera, deslactosada o de tu preferencia)
- 200 gramos de avena
- 1 plátano pelado
- Azúcar al gusto
- Canela en polvo al gusto
¿Cómo se prepara?
- A excepción de la canela, coloca todos tus ingredientes en la licuadora.
- Si el plátano que usaste está muy maduro, te recomendamos no usar azúcar.
- Licúa.
- Sirve en un vaso con un poco de canela espolvoreada.
- ¡Disfruta!