Bajar de peso se ha convertido en la prioridad de muchas personas desde que empezó el año o desde que se dieron cuenta que el confinamiento definitivamente nos había afectado a niveles insospechados, como por ejemplo cuando empezamos a sentir ese hormigueo en las piernas, que nos alertó de una mala circulación, o cuando bajar y subir las escaleras comenzó a molestarnos, porque sentíamos que nos faltaba el aire y no era Covid-19.
Sí, la verdad es que subir de peso tiene consecuencias, que poco a poco se van revelando, pero francamente a nadie nos dan ganas de descubrir. Sobre todo, cuando sabemos que nuestra vida podría estarse poniendo en riesgo. Pero, sea la razón que sea que te haya orillado a bajar de peso, tienes que saber que eso más que un cambio de figura es un cambio de hábitos, lo demás viene por añadidura.
Algunas de las causas que provocan obesidad, sin duda son el sedentarismo, la mala alimentación y la poca ingesta de verduras y frutas. Si modificamos un poco esas malas prácticas, lo más seguro es que logres tus objetivos en menos tiempo del que te imaginas. En realidad no todo es tan complicado como parece, pero sí necesitas ser constante y disciplinada a la hora de cumplir con tu règimen indicado por el experto que consultes.
¿Qué beneficios tiene la manzana?
Afortunadamente también existen algunas bebidas que nos pueden ayudar en el proceso, gracias a sus ingredientes naturales, que nos pueden proveer de diferentes nutrientes para mejorar nuestro metabolismo y procesos digestivos a la hora de comer, para que en lugar de almacenar calorías, las desgastemos, en forma de energía. Una de ellas sin duda es el batido de manzana, que te enseñaremos a preparar el día de hoy.
La manzana es una de las frutas favoritas de los nutriólogos, porque aparte de que tiene pocas calorías, también nos puede brindar gran cantidad de fibra, que ayuda mucho a mejorar el tránsito intestinal y con ello a agilizar nuestro proceso digestivo para que podamos bajar o conservar nuestro peso de manera saludable. Por eso, consumirla siempre será una mejor idea, que evitarla, porque incluso nos ayuda a pelear con problemas gastrointestinales.
Además de ser una fruta rica en antioxidantes, la manzana contiene vitaminas del grupo B y C, así como minerales como el fósforo, potasio y calcio, que ayudan a cuidar los músculos y reconstruir los tejidos musculares y óseos. Y si ya te emocionaste, quizá el próximo paso es que elabores un batido como este, que te aseguramos que además te va a refrescar y de paso te ayudará a deshacerte de esos kilitos de más, así que ¡toma nota!
Ingredientes
- 1 manzana verde
- 1 taza de yogur natural descremado
- 1 cucharada de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel natural
- 4 vasos de leche descremada
¿Cómo se prepara?
- Lava y corta tu manzana. Llévala a la licuadora junto con el resto de los ingredientes.
- Licúa por un minuto.
- Bebe sin miedo al éxito.
