Licuado de guayaba y avena: el desayuno que te ayudará a reducir el colesterol

Cuando se trata de cuidar nuestro corazón y reducir nuestros niveles de colesterol malo o LDL, uno de los alimentos a los que podemos voltear para apoyarnos es la avena y que mejor que un rico licuado por la mañana para aprovechar sus beneficios, mismos que podemos potenciar si combinamos el grano con otros alimentos de grandes propiedades como por ejemplo la guayaba, que además de rica, también nos ayudará con este propósito.

La avena contiene varios nutrientes que pueden ayudar a mejorar nuestra salud, entre ellos la enorme cantidad de fibra que nos ayudará a reducir el colesterol, este tipo de fibra soluble llamada beta-glucano, actúa sobre el intestino delgado e impide que nuestro organismo absorba más de este dañino elemento, por si fuera poco también puede aportar minerales como el selenio, el magnesio y el fósforo.

Por su parte la guayaba no se queda atrás, esta fruta de sabor delicioso esta llena de vitaminas, minerales y otros nutrientes que pueden mejorar nuestra salud, prueba de ello es la vitamina C que puede brindarnos, sin embargo, también es considerada como una fruta fuente de fibra e incluso el potasio que puede aportar nos ayudara a controlar y regular los niveles de presión arterial, cuidando así nuestro corazón.

Licuado de guayaba y avena

Ingredientes

• 3 Guayabas
• 3 cucharadas de Avena
• 1 taza de Leche vegetal
• Miel (opcional)

Una de las mejores formas de aprovechar los beneficios de ambos ingredientes es con un rico licuado como el que te presentamos aquí, para prepararlo solamente incorpora las guayabas limpias y sin los extremos en la licuadora, agrega las hojuelas de avena y complementa con tu leche vegetal favorita, en esta ocasión te recomendamos la leche de almendras, procesa todo hasta que tengas un batido uniforme, puedes ajustar el dulzor con un poco de miel si es necesario.