Alivia el estreñimiento con este efectivo jugo de apio con lechuga

Los jugos son una excelente opción para comenzar el día, pues no sólo nos dan un shot de energía, también aportan diversos nutrientes a nuestro cuerpo. Las frutas y verduras son esenciales para mantener una alimentación saludable y los jugos son grandes aliados en aumentar su consumo. Por eso, en esta ocasión te compartiremos una receta de jugo de apio y lechuga que te ayudará a aliviar los síntomas del estreñimiento.

El estreñimiento es un molesto trastorno digestivo que puede ocasionar dolor de abdomen, inflamación, problemas para ir al baño y hasta náuseas y de acuerdo con MedlinePlus, existen algunas cosas que puedes hacer para aliviarlo, entre las que destaca comer más frutas y verduras, hacer ejercicio, tomar abundante agua y consultar a un médico en caso de ser necesario. ¡No sufras más! Prepara este delicioso jugo de apio con lechuga y aprovecha todos sus beneficios. 

El apio es un exquisito alimento que ayuda a evitar el estreñimiento de manera natural, pues gracias a sus grandes cantidades de fibra, regula los movimientos intestinales. Además, de acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, el apio es fuente de vitamina A, B, C, K y ácido fólico, por lo que agregarlo a nuestros platillos podría ser muy benéfico para la salud.

¿Qué beneficios tiene la lechuga? 

Seguro te parecerá extraño tomar jugo de lechuga, pues normalmente agregamos este nutritivo alimento a las ensaladas; sin embargo, según señala la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la lechuga era utilizada como planta medicinal en Egipto, Roma, Persia y otros lugares, pues es fuente de diversos nutrientes como fibra, vitamina C, vitamina A, calcio, magnesio, potasio y hierro. 

Jugo de apio y lechuga 

Ingredientes 

• 3 varitas de apio 
• 1/2 pepino sin cáscara ni semillas 
• 3 hojas de lechuga lavadas y desinfectadas 
• 1 limón, el jugo 
• 2 tazas de agua 
• 1 cucharadita de jengibre 

Para preparar tu efectivo jugo, en la licuadora agrega apio, pepino, hojas de lechuga, jugo de un limón, agua y jengibre. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y vierte el jugo en un vaso. Puedes agregar una cucharadita de semillas de chía para darle un toque extra a tu bebida. Disfruta por las mañanas antes de consumir tu desayuno.