Bebidas

Aprovecha los beneficios y eleva tu nivel de HIERRO con estas 3 bebidas naturales

El hierro es uno de los minerales más destacados y es necesario tener una cantidad adecuada en nuestro cuerpo, de lo contrario, podría derivar hasta en una anemia
domingo, 18 de julio de 2021 · 17:43

En los últimos meses las personas solo buscan cuidarse y elevar las proteínas, vitaminas y minerales en el organismo, esto con el fin de crear un sistema inmune mucho más alto y reducir, de esta manera, los problemas de salud que podría traer el cambio de temperatura o bien, las recientes enfermedades virales que hoy en día aquejan a la población de una manera alarmante y preocupante. 

Precisamente, uno de los minerales más importantes resulta ser el hierro, el cual es ideal para la producción de hemoglobina y mioglobina, es decir que ayuda a la creación de glóbulos rojos y también al mejoramiento en cuanto al funcionamiento de los músculos, pero ambas suelen ayudar a llevar y almacenar el oxígeno en el cuerpo. Además de ello, es importante destacar que tener un nivel bajo de hierro en el cuerpo podría provocar diversos problemas, uno de los más destacados y reconocidos, sin duda; la anemia. 

Por supuesto, el tener unos niveles altos de hierro, tampoco resulta ser bueno, puesto que podría derivar en un tema sumamente tóxico para el cuerpo y la salud, incluso podría llegarse a un tema de envenenamiento, por muy extraño que esto parezca, pero es muy real. Si bien, es importante destacar que lo necesitamos, muchas veces la mejor opción para obtener hierro es de manera natural y en una porción adecuada en nuestro día a día y, qué mejor forma que hacerlo a base de unas bebidas, las cuales ayudarán aportando lo necesario para tu cuerpo, pero sin llegar a incrementarlo de manera estrepitosa. 

Es importante destacar que las bebidas deben consumirse en un lapso de máximo una semana, para aprovechar de la mejor manera los nutrientes, sin llegar a elevar el hierro de manera estrepitosa. Además, tenemos que decir, que siempre es ideal realizar un chequeo constante, para verificar que no sobra o falta algo en nuestros sistema.

Jugo de remolacha, mango y linaza

Ingredientes

  • 1 Remolacha o betabel (cruda)
  • 2 Naranjas
  • 50 g de pulpa de mango
  • 1 Cdita de semillas de linaza

Preparación

Para disfrutar de este jugo, basta con llevar todos los ingredientes la licuadora y dejamos procesar hasta alcanzar la consistencia deseada.

Una vez listo, sirve y disfruta.

Jugo de maracuyá y perejil

Ingredientes

  • 1 Maracuyá (grande)
  • 2 Cdas de perejil
  • 1 Vaso de agua

Preparación

Para disfrutar de este jugo, basta con llevar todos los ingredientes la licuadora y dejamos procesar hasta alcanzar la consistencia deseada.

Una vez listo, sirve y disfruta.

Jugo de naranja con espinaca

Ingredientes

  • 1 Tza jugo de naranja
  • 1/2 Tza hojas de espinacas

Preparación

Para disfrutar de este jugo, basta con llevar todos los ingredientes la licuadora y dejamos procesar hasta alcanzar la consistencia deseada.

Una vez listo, sirve y disfruta.

https://www.instagram.com/p/CReCyBOIt5N/

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