Dale un impulso a tu salud con este batido de mango con leche y avena

El mango es una gran fruta que además de deliciosa puede traer grandes beneficios a nuestra salud, por ello podemos consumirla de distintas maneras y obtener sus propiedades, justo como en este batido de mango en el que se combina con otro de los alimentos más saludables que tenemos a nuestra disposición, la avena, creando una bebida saludable y sobre todo bastante rica que puedes disfrutar a cualquier hora.

El mango esta lleno de fibra que puede ayudar a tus procesos digestivos, tiene grandes cantidades de vitaminas, minerales y nutrientes como aminoácidos, flavonoides, vitamina C y E, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio, mientras que la avena es reconocida por su capacidad para ayudarte a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, además de aportar una cantidad importante de energía.

Batido de mango con leche y avena

Ingredientes

• 1 1/2 piezas de Mango
• 1/2 taza de avena
• 1 1/2 taza de Leche 
• Miel opcional

Lo primero que debes hacer es pelar el mango, corta al ras del hueso el mango dejando dos tapas y una parte central, ayúdate de una cuchara para retirar la pulpa de las tapas dejando solo la piel y con un cuchillo podrás retirar la pulpa que esta pegada al hueso, también puedes cortar en cubos medianos el mango para ayudar a que el procesado en la licuadora sea más fácil.

Coloca la pulpa de mango que acabas de cortar en la licuadora, agrega la avena y por último la leche, para este ingrediente puedes usar leche entera o cualquier leche de origen vegetal como por ejemplo almendra o coco, sumando así nuevos beneficios a la salud; procesa todo hasta obtener un batido espeso, si ha quedado demasiado denso puede agregar un poco mas de leche y controlar el dulzor con miel.