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3 jugos naturales que te ayudarán a olvidarte del estreñimiento

Todas llevan frutas y cereales integrales; lo que los especialistas recomiendan para combatir este problema
miércoles, 9 de junio de 2021 · 09:55

Dolores abdominales, abdomen inflamado, nauseas y problemas para ir al baño; el estreñimiento es un trastorno gastrointestinal que afecta a gran parte de la población pero que pocos atienden. Para hacerlo, es recomendable primero visitar a un médico pero también cuidar de aspectos fundamentales, entre ellos la dieta.

El estreñimiento puede ser primario o secundario, según sean las causas se estima que más de 90% son primarias; sin embargo es posible que este padecimiento afecte la calidad de vida en caso de no ser atendido prontamente, además de que hacer fuerza para evacuar los intestinos puede provocar hemorroides

Para evitar todas estas complicaciones, los especialistas en salud recomiendan una serie de medidas entre las que se encuentran hacer actividad física y tomar más agua. Respecto a la dieta, amentar el consumo de fibra de 25 a 30 gramos por día es una de las medidas principales, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud.

Para ello, tener un consumo frecuente de frutas y verduras- que siempre deben ir lavadas y desinfectadas- puede ser de provecho. Otros alimentos como los cereales integrales pueden proveer todo lo que necesitamos para despedirnos definitivamente de este problema. ¿No te gustaría conocer algunas recetas que, además de ser rápidas de preparar y consumir, contengan estos ingredientes? A continuación te dejamos tres bebidas que te maravillarán con su efectividad para no tener que sufrir con este problema.

3 jugos para olvidarte del estreñimiento

Aloe vera con miel

Ingredientes:

100 ml de aloe vera

1 cda de miel.

1/2 limón

Preparación:

1. Agrega el aloe vera y el limón en una batidora y bátelos hasta que se mezclen bien.

2. Añade la cucharada de miel a la mezcla, y bate otra vez hasta que quede una mezcla homogénea.

3. Sirve en un vaso alto con un par de hielos y toma en ayunas para gozar de sus beneficios.

Papaya, piña y linaza

Ingredientes: 

1 taza de papaya, picada

1 taza de piña sin corazón, picada

1 taza de yogurt natural

1 cda de linaza

Preparación: 

1. Licúa todos los ingredientes hasta desintegrar por completo la linaza.

2. Sirve en un vaso alto y disfruta antes del desayuno.

Naranja y pera

Ingredientes:

3 naranjas

2 peras, picadas

2 cdas de lino

Preparación:

1. Corta las naranjas por la mitad y exprime bien su zumo.

2. Agrega todos los ingredientes a la batidora y bátelos para que queden bien triturados.

3. Sirve en un vaso alto y disfruta cuanto antes. 

 

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