Bebidas

Licuado de avena y linaza, dos ingredientes que llenarán de fibra tu desayuno

Aprovecha todos los nutrientes que estos dos ingredientes tienen para aportar a tu organismo.
sábado, 5 de junio de 2021 · 09:14

El desayuno es uno de los momentos mas importantes del día cuando se trata de la alimentación, es cuando necesitas adquirir todos los nutrientes y energía necesarios para tus actividades del día a día por lo que ya te habrás imaginado que una alimentación sana y balanceada es clave durante estos alimentos, por eso te traemos la receta de un licuado de avena y linaza que llenarán de fibra tu organismo.

Estos dos ingredientes no solo aportan fibra, ya que están llenos de nutrientes y beneficios para ti, sin embargo, la fibra que nos brindan nos puede ser de mucha ayuda, ya que se trata tano de fibra soluble como insoluble, la fibra soluble cuida nuestro corazón ya que nos ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre mientras que la fibra insoluble es la que se encarga de ayudar a nuestro sistema digestivo y mejorar sus procesos.

Licuado de avena y linaza

Ingredientes

  • 4 cucharadas de Hojuelas de avena
  • 3 cucharadas de Linaza
  • 2 tazas de Agua
  • Miel (opcional)
  • Esencia de vainilla (opcional)

Hay que aclarar que aunque en el mercado hay distintas presentaciones para la avena, lo mejor es escoger las hojuelas de avena naturales, ya que estas no tienen azúcares añadidos y están menos procesadas que el resto de avenas. Coloca tu avena y tu linaza en las dos tazas de agua, deberán reposar ahí una hora antes de hacer nuestro licuado, esto es importante para ayudar a ablandar ambos ingredientes.

Una vez que tu avena y tu linaza hayan reposado y se hayan vuelto mas suaves, deberos incorporar a una licuadora el agua junto con los granos y procesar hasta obtener una bebida muy parecida a la leche, durante este paso podemos agregar la esencia de vainilla y la miel, aunque estos dos ingredientes son opcionales, le darán un toque dulce a tu licuado, por ultimo servimos en un vaso y disfrutamos.