7 smoothies energéticos para esos días en los que te sientes muy cansado

Bien sabemos que hay días en los que amaneces más cansado que de costumbre, ya sea porque la noche anterior no dormiste de la forma adecuada o bien las labores de la semana no te han dejado tomar un descanso pleno. En este sentido el café es una de las bebidas a las que más se recurre para intentar tener un shot de energía que nos permita continuar con las actividades del día, pero hay quienes no toleran los efectos de la cafeína y tienen que buscar otros recursos.

Ya sea que la cafeína no sea una buena opción para ti o quieres reducir el consumo de café con alternativas mucho más saludables, los smoothies son una muy buena opción, ya que concentran sabores frutales para llenarte de energía. Hay mezclas de frutas que harán de un smoothie un verdadero shot de energía y que al mismo tiempo te brindarán todas las vitaminas y minerales de estos alimentos.

Así que si quieres continuar con tus actividades y olvidarte del cansancio, te damos la receta de siete smoothies energéticos para que los prepares cuando quieras y hasta hagas tus propias mezclas.

Smoothies energéticos

Plátano, cacahuate y vainilla

Ingredientes: 

• 1 plátano en rebanado
• 3 cucharadas de crema de cacahuate
• 1 taza de yogurt de vainilla
• 1 taza de leche 
• 1/2 taza de cubos de hielo

Preparación: 

1.- Añade todos los ingredientes dentro de la licuadora y licúa hasta integrar por completo. Sirve y bebe de inmediato. 

Plátano, jengibre y mango

Ingredientes: 

• 150 gr de pulpa de mango
• 200 gr de plátano en rebanadas
• 15 gr de jengibre 
• 15 gr de chía
• 5 hojas de hierbabuena
• 100 ml de agua 
• 6 hielos
• Endulzante, opcional

Preparación: 

1.- Licúa todos los ingredientes por un par de minutos hasta integrar a la perfección. Sirve y bebe de inmediato. 

Plátano, piña y cúrcuma

Ingredientes: 

• 1 plátano congelado en rebanadas
• 1 taza de cubos de piña
• 1/2 taza de nueces de macadamia
• 1 taza de arándanos
• 1 cucharadita de cúrcuma
• 1/4 de taza de agua 
• 1 cucharadita de aceite de coco
• 1 huevo, opcional

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesa por un par de minutos hasta integrar por completo. Sirve y bebe. 

Fresa, papaya y coco

Ingredientes: 

• 1 1/2 taza de leche
• 100 gr de papaya
• 100 gr de fresas limpias
• Coco rallado al gusto
• Endulzante al gusto

Preparación: 

1.- En la licuadora coloca todos los ingredientes y licúa por un par de minutos hasta que todo se integre a la perfección. De ser necesario puedes añadir un endulzante natural al gusto. Disfruta. 

Cereza y zarzamora

Ingredientes: 

• 1 1/2 taza de leche de almendras
• 1/2 taza de cerezas congeladas
• 1/2 taza de zarzamoras congeladas
• 2 hojas de menta fresca
• 1 1/2 cucharadas de semillas de cáñamo

Preparación: 

1.- Vierte todos los ingredientes dentro de la licuadora y procesa por un par de minutos hasta integrar a la perfección. Sirve y bebe de inmediato.

Zanahoria, betabel y uvas

Ingredientes: 

• 1 zanahoria sin piel y cortada en trozos
• 1 betabel pequeño sin piel y en cubos
• 1/2 taza de uvas negras sin semilla
• 1 mandarina, solo los gajos y sin semillas
• 1 rodaja delgada de jengibre pelado
• 1/2 taza de té verde

Preparación: 

1.- Licúa a la perfección todos los ingredientes y bebe de inmediato. 

Cereza y semillas de lino

Ingredientes: 

• 1 plátano
• 1 taza de cerezas congeladas
• 1 bote pequeño de yogurt natural
• 2 cucharadas de semillas de lino
• Agua

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y poco a poco ve añadiendo el agua hasta conseguir la consistencia deseada. Bebe de inmediato.