4 Jugos de Frutas excelentes para adelgazar y tener un vientre plano

En algunas dietas de adelgazamiento se especifica que se deben eliminar totalmente las frutas, por lo que podría parecerte sorprenderte saber que estos alimentos vegetales también ayudan a bajar de peso. En este artículo te compartimos 4 recetas muy fáciles para hacer jugos de frutas que te ayudarán a adelgazar y a tener un vientre plano y te explicamos por qué.

Algo que es importante saber es que las frutas muchas veces se sacan de las dietas para bajar de peso debido a que son alimentos que aportan azúcares, el cual consumido en exceso puede ser causa de acumulación de grasa. Sin embargo, las frutas no son malas y de hecho su cantidad de dulzor es la única recomendada por los expertos en nutrición.

Además de esto, las frutas aportan fibra natural que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a depurar el organismo, pero también poseen distintos fitonutrientes y antioxidantes que mejoran las funciones de los órganos, incluyendo la expulsión de toxinas y la disminución del colesterol malo (LDL) que es pésimo para el corazón y que también es causa del sobrepeso.

4 Jugos de Frutas para adelgazar

1. Jugo de piña

Ingredientes:

• 3 rodajas de piña
• 5 ramas de apio
• 1 vaso de agua
• 1 cucharada de semillas de linaza

Corta la piña en trozos más pequeños y pásala a la licuadora, agrega las ramitas de apio también en trozos, las semillas de linaza y el vaso de agua. Muele todo hasta conseguir una mezcla homogénea.

Se recomienda tomar este jugo en cuanto se prepara, de preferencia en ayunas o 20 minutos antes de una comida principal. No es aconsejable tomarlo por más de 3 días seguidos, pero a partir del cuarto día puedes combinar con otros jugos dejando descansar esta receta. Recuerda que si tienes algún problema de salud, es fundamental consultar primero a un médico.

La piña es una fruta con una baja cantidad calórica, pero rica anitoxidantes y fibra, además de tener propiedades desintoxicantes y diuréticas. Esto la hace una excelente aliada para depurar al organismo y favorecer la pérdida de grasa, así como la retención de líquidos acumulados.

Este jugo combinado con los beneficios del apio y la linaza te ayudarán a desinflamar el vientre y bajar de peso rápido, sólo no abuses y tómalo en la medida recomendada.

2. Jugo rojo

Ingredientes:

• 5 fresas
• 7 arándanos
• 5 frambuesas
• 3 zarzamoras
• 1 betabel
• 1/2 cucharadita de jengibre rallado
• 2 vasos de agua

Lava y desinfecta los frutos rojos y pásalos en trozos a la licuadora, agrega el betabel picado en trozos pequeños, el jengibre rallado y el agua, muele hasta obtener una mezcla homogénea. También puedes extraer el jugo del betabel de un extractor de jugos y licuar los frutos rojos con este líquido, desechando los vasos de agua.

Se aconseja tomar este jugo en cuanto se prepara, en ayunas o tomarlo entre comidas, 20 minutos antes. Se puede tomar hasta 2 vasos del jugo rojo diariamente, aunque es importante no sustituir ningún alimento por esta bebida. Es recomendable consultar antes con un médico o especialista en nutrición.

Los frutos rojos son las frutas con mayor cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL), además de que aportan minerales como potasio, hierro y vitamina C que ayudan a descomponer la grasa, eliminar los líquidos retenidos, desinflamar el abdomen y mejorar el tránsito intestinal.

Con la combinación del betabel y del jengibre que ayudan a quemar grasa más rápido, así como una dieta balanceada y ejercicio regular podrás marcar más fácilmente el abdomen.

3. Jugo de limón

Ingredientes:

• 2 limones
• 1 manojo de perejil
• 1 vaso de agua
• 1/2 cucharadita de chía

Coloca las semillas de chía en el agua y deja reposar por 10 minutos. Lava y desinfecta muy bien el perejil, pásalo a la licuadora junto con el agua con chía y muele hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve y agrega el jugo de los limones.

El limón es un fruto cítrico conocido por su buen aporte de vitamina C, que no sólo ayuda a quemar grasa, sino que fortalece el sistema inmunológico y mejora el aspecto de tu piel. Además de esto, el perejil tiene propiedades desintoxicantes, antiinflamatorias y depurantes, por lo que es ideal en dietas para bajar de peso.

Se recomienda tomar este jugo en ayunas y esperar 30 minutos antes de ingerir alimentos sólidos, además de no tomarlo por más de 3 días seguidos, intercalando con otros jugos.

Con este jugo podrás quemar grasa abdominal siempre y cuando lo combines con una dieta saludable y ejercicio regular, además de que te ayudará a evitar la retención de líquidos.

4. Jugo de manzana

Ingredientes:

• 1 manzana verde
• 1/2 pepino
• 1/2 limón
• 1 ramita de menta
• 1 hoja de kale
• 1 vaso de agua

Lava y pica en trozos pequeños la manzana y el pepino, pásalos a la licuadora junto con la ramita de menta, el vaso de agua y la hoja de kale previamente lavada, desinfectada y cortada en trozos. Muele hasta obtener una mezcla homogénea, sirve y agrega el jugo del medio limón.

La manzana contiene una buena cantidad de pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir los tóxicos y el LDL de la sangre, además de que s buena para reducir la presión arterial y los niveles de glucosa. De acuerdo con algunos estudios, es una fruta que ayuda a reducir el índice de masa corporal de manera significativa, además de que aporta vitaminas A, E, betacacotenos y C, que actúan como poderosos antioxidantes, y tiene propiedades diuréticas por su buen contenido de potasio.

Se aconseja tomar este jugo por las noches, una hora antes ir a dormir y puedes hacerlo de manera regular. También se aconseja consultar primero con un médico, especialmente si tienes algún problema de salud.

Combinado con las propiedades hidratantes, antioxidantes y depurantes del pepino, el limón, la menta y el kale, este jugo de manzana te ayudará a quemar grasa mientras duermes.