Todos los días tomamos algún líquido, incluso sin darnos cuenta estamos tomando agua a través de los alimentos, pero hay bebidas que son mucho más saludables que otras. En esta ocasión te compartimos ocho bebidas saludables que mejorarán la calidad de tu vida y te decimos de qué forma. Además puedes conocer algunas plantas medicinales para reducir el estrés, la ansiedad y otros tips para el bienestar de tu salud.
8 bebidas saludables
1. Agua natural
No es lugar común, las personas nos conformamos de 60% de este vital líquido, mientras que la composición de nuestro cerebro es 70% agua. Es necesaria para las funciones de la oxigenación, la circulación sanguínea, la desintoxicación del cuerpo, el equilibrio mental y físico.
Ayuda a los riñones a excretar las toxinas almacenadas en la sangre; regula la temperatura corporal a través del sudor; funciona como lubricante para las articulaciones, lo que nos permite realizar cómodamente cualquier actividad física o ejercicio.
También contribuye a la pérdida de peso; regula la movilización del intestino; activa el metabolismo; favorece la hidratación; disminuye la sensación de hambre; evita síntomas como mareos, aumento de colesterol, piel arrugada, fatiga o diabetes. Por todo esto, no olvides tomar agua natural.
2. Té verde
Es una de las bebidas más saludables y estudiadas por los científicos debido a su gran contenido de polifenoles que ayudan a combatir diversos tipos de cáncer y a disminuir la inflamación. Son ricos en catequina o EGCG (galato de epigalocatequina), un tipo de antioxidante que previene el daño celular, combate a los radicales libres y previene de diversas enfermedades.
Esta bebida se ha asociado a la longevidad y la salud de las personas, ayuda a acelerar el metabolismo, eliminar el exceso de grasa, mejorar el rendimiento físico y dotar de energía a las personas.
También aumenta la sensibilidad a la insulina, reduce los niveles de azúcar en la sangre, tiene propiedades antibacterianas e inhibe la acción del virus de la influenza. Mejora la salud bucal, protege al corazón, disminuye el riesgo de padecer Alzheimer o Párkinson y previene el envejecimiento prematuro.
3. Agua de jamaica
El agua de jamaica es muy conocida por sus propiedades diuréticas, pero además es muy saludable. Esta infusión contribuye a reducir la presión arterial alta debido a sus propiedades antihipertensivas y cardioprotectoras; reducen los niveles de colesterol alto y protege la salud del corazón.
Gracias a sus propiedades hiplipidémicas e hipoglucemiantes es buena para personas con diabetes, pues ayuda a regular la glucosa. Por sus propiedades diuréticas acelera el metabolismo y ayuda a bajar de peso de forma saludable.
Es rica en vitamina C, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico, combaten a los radicales libres, previenen enfermedades respiratorias y mejoran la apariencia de la piel, además de contener propiedades antitumorales.
Y por si fuera poco, ayuda a restaurar el equilibrio hormonal, sus flavonoides tienen propiedades antidepresivas que reducen la ansiedad y la depresión.
4. Kéfir
También conocida como leche de Búlgaros, es un producto lácteo parecido al yogurt, aunque se trata de una fermentación de hongos y lactobacilos que que transforman la lactosa de la leche en ácido láctico muy benéfico para la salud intestinal, debido a sus altos niveles de probióticos.
Este producto estimula la producción de defensas naturales en el organismo y favorece una microbiota saludable, indispensable para el sistema inmunológico, además de que contribuye a regular el apetito, disminuir la inflamación y activar el metabolismo, por lo que también es ideal para bajar de peso.
5. Jugo verde
Los jugos verdes están hechos con la menos dos verduras y dos hojas verdes como base, aunque se puede agregar alguna fruta para endulzar naturalmente y semillas para aportar otros nutrimentos.
Esta bebida ayuda a acelerar el metabolismo gracias a su aporte de fibra y antioxidantes, dota de energía ideal para comenzar el día; tienen un efecto diurético que contribuye a eliminar las toxinas del cuerpo y evita la retención de líquidos.
También es útil para tener una piel más saludable, hidratada y con menos acné, gracias a que estimula la producción de colágeno; fortalece el sistema inmunológico pues la mayoría de sus ingredientes contiene vitamina C, A y K, además de minerales como calcio, magnesio, hierro y zinc, así como antioxidantes que ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico.
Éstos también combaten los radicales libres y la oxidación celular; alcaliniza el cuerpo, regulando el pH de la sangre, lo que mejora la salud cardiovascular y previene de diversas enfermedades, así que ya lo sabes, tómalo regularmente sin excederte.
6. Leche dorada
Denominada así por el color que toma con la cúrcuma es una bebida ancestral de la India que destaca por sus múltiples beneficios, aunque en ese país la usan mucho como un remedio para combatir enfermedades respiratorias.
La leche dorada mejora la digestión, regula la flora intestinal, alivia la inflamación, tiene propiedades anticaberianas, antisépiticas, anticancerígenas y antidepresivas.
Tomarla protege la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico, contribuye a desintoxicar el hígado y también mejora la función cerebral y fomenta el descanso.
7. Jugo rojo
La mayoría de estos jugos tienen una fuerte cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres del organismo, lo que previene la aparición de diversas enfermedades y tipos de cáncer, así como de arrugas y envejecimiento prematuro.
Son una fuente de licopenos y antocianinas que ayudan a proteger el corazón y mejorar la circulación sanguínea, por lo que son buenos para la salud cardiovascular.
Mejoran el funcionamiento del aparato urinario, las funciones cognitivas y estimulan la líbido. La mayoría de estos jugos contiene vitamina C que promueve la formación de colágeno, mejora el estado de la piel, los músculos, huesos, tendones y ligamentos.
Aportan vitaminas del complejo B, C y E, así como fibra, ideal para bajar de peso, mejorar la digestión y desintoxicar al organismo.
8. Agua de coco
El agua de coco es famosa por sus propiedades antibacterianas naturales que favorecen la digestión, evitan los dolores abdominales, la gripa estomacal, el estreñimiento, los parásitos e infecciones intestinales.
Gracias a sus propiedades adelgazantes no sólo podrás bajar de peso, sino que actúa como un digestivo natural que estimula el metabolismo. Por su contenido de potasio regula el ritmo cardiaco, mejora la función de los músculos y equilibra los electrolitos en el sistema nervioso.
Mejora el rendimiento congnitivo, mejora la resistencia y la recuperación física, así que no sólo es ideal para la salud física, sino también mental. Es súper hidratante y actúa como un suero natural pues aporta potasio, magnesio, calcio, fósforo y sodio.
Fortalece el sistema inmunológico y el tracto urinario, evita problemas de circulación y promueve la salud de la piel, además de que previene el envejecimiento prematuro por su contenido de vitaminas, enzimas, aminoácidos y antioxidantes.