Conoce los beneficios del arándano en los niños y cómo disfrutarlos con estos 3 smoothies

Algunas veces resulta ser un tanto complicado el tema darle a los más pequeños las frutas, porque bueno, a esa edad lo más importante siempre resulta ser el postre y las golosinas, y eso no lo podrás negar, porque tu también pasaste por esa etapa y es muy real. Pero la idea de disfrazarles las cosas siempre resulta ser una gran opción para que ellos lo disfruten y sepan que se trata de algo rico y de colores lo hace todavía más interesante. Y por ello, ahora te vamos a contar con más detalle, porque sería ideal agregar a la dieta de los más pequeños el arándano y como disfrutarlo con estos 3 smoothies . 

Fuente de energía 

Una de las frutas más interesantes, sin duda esa es el arándano, el cual resulta ser una gran fuerte de energía y para los más pequeños es ideal, para que puedan desarrollar las actividades físicas de la manera adecuada y precisamente está fruta resulta ser muy buena para darles una parte de lo que ellos pueden necesitar, incluso les ayudará demasiado al momento de empezar con sus estudios, para estar mucho más concentrados.

Rico en Fibra 

El arándano también resulta sumamente rico en fibra, por lo que darle a tus pequeños esta fruta podría ayudar a prevenir los problemas digestivos y hacer que todo trabaje de manera adecuada, sin tener consecuencias más adelante. 

Alto en antioxidantes

Algo de lo que seguro no estabas muy al tanto, es que el arándano resulta ser alto en antioxidantes, por lo que es ideal para evitar infecciones a causa de bacterias y virus de todo tipo. Esto ahora más que nunca también podría ser ideal para protegerlos, ya que suelen estar tocando cosas o llevándose elementos a la boca y eso podría ayudarlos a tener sus defensas más altas. 

Bueno para la piel 

Al ser rico en antioxidantes, el arándano también resulta ser una fruta ideal para proteger la piel de los niños de las radicales libres y por la exposición de los Rayos UV.

Rico en potasio 

El arándano cuenta con un alto contenido de potasio, por ello le permitirá a los niños mantenerse hidratados y poder recuperar esos electrolitos que pierden al momento de sudar. Además será perfecto para evitar que sufran de calambres o contracturas musculares. 

Smoothie de arándanos 

Ingredientes 

• 1 Tza de arándanos frescos o congelados
• 1 Tza de yogur natural
• ½ Tza de leche baja en grasa o leche de coco / soja
• 1 pizca de nuez moscada en polvo
• ½ Cdita de extracto de vainilla

Preparación 

Recuerda que en caso de usar los arándanos frescos, es de suma importancia lavarlos perfectamente, esto para evitar que sucedan infecciones o algo más. 

Llevamos todos nuestros ingredientes a la licuadora o procesador favorito y dejamos hasta obtener una mezcla agradable para beber. 

Sirve con un poco de crema batida y listo. 

Smoothie de plátano, arándano y naranja 

Ingredientes

• 720 ml de agua
• 4 Naranjas medianas (520 g) peladas
• 4 Plátanos pequeños (400 g) pelados y congelados
• 320 g de arándanos congelados

 Preparación 

Recuerda que en caso de usar los arándanos frescos, es de suma importancia lavarlos perfectamente, esto para evitar que sucedan infecciones o algo más. 

Llevamos todos nuestros ingredientes a la licuadora o procesador favorito y dejamos hasta obtener una mezcla agradable para beber. 

Sirve.

Smoothie frutos rojos 

Ingredientes 

• 200 g de fruta roja: fresas, frambuesas, arándanos, moras…
• 1 yogur natural
• 1 vaso de zumo de naranja

Preparación

Es de suma importancia lavar perfectamente todas nuestras frutas antes de usarlas, esto para evitar que sucedan infecciones o algo más. 

Llevamos todos nuestros ingredientes a la licuadora o procesador favorito y dejamos hasta obtener una mezcla agradable para beber. 

Sirve con un poco de crema batida y disfruta.