5 bebidas refrescantes que te ayudarán a mantenerte hidratado en esta época de calor

La primavera está en su punto más alto, por lo que las altas temperaturas comienzan a hacer de las suyas provocando que el cuerpo se sienta un tanto cansados y abrumados por el calor. En esta temporada es más importante que nunca ayudar al cuerpo a mantenerse hidratado y evitar algunas descompensación como el afamado golpe de calor, el cual nos provoca dolor de cabeza, mareos y hasta náuseas. 

Para evitar estos síntomas y ayudar al cuerpo a tener la hidratación correcta para ayudarnos a pasar esta temporada, pero sobre todo para tener un momento dulce durante el día, podemos aprovechar las diferentes opciones de aguas refrescantes que podemos hacer en casa. Puedes usar las frutas que tengas a la mano, así como algunas verduras que harán de tus preparaciones exquisitas. A continuación te damos 5 recetas de bebidas refrescantes que te ayudarán a mantenerte hidratado. 

Agua de coco y limón

Ingredientes: 

• 4 tazas de agua de coco natural
• 4 cucharadas de jugo de limón
• 1 taza de hielos
• Azúcar al gusto
• Rodajas de limón

Preparación: 

1.- En una jarra amplia, coloca todos los ingredientes y revuelve. Añade poco a poco el azúcar hasta lograr el dulzor deseado. Termina de decorar con las rodajas de limón y sirve. 

Agua de jamaica

Ingredientes: 

• 2 litros de agua
• 1 taza de flores de jamaica

Preparación: 

1.- En un olla coloca el agua junto con las flores de jamaica y deja hervir por unos 10 minutos o bien una vez que el agua se haya pintado de un color rojizo intenso.

2.- Retira el agua del fuego y deja enfriar a temperatura ambiente. Cuela para eliminar las hojas de la jamaica y vierte sobre una jarra. Añade hielos y sirve. Lo mejor es consumir este tipo de agua sin azúcar, pero si lo deseas puedes añadir un poco al gusto. 

Agua de sandía

Ingredientes: 

• 2 taza de sandía en cubos y sin semillas ni cáscara
• 1 litro de agua
• 2 tazas de hielo en cubos
• Azúcar al gusto

Preparación: 

1.- En la licuadora coloca la fruta en cubos junto con una taza de agua. Licúa por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se integren de forma perfecta. Añade poco a poco el azúcar hasta concentrar el sabor que más te guste, pero recuerda que este se disolverá en el resto del agua, así que debes considerarlo para añadir más o menos azúcar. 

2.- Vierte la preparación en una jarra con el resto del agua y el hielo, Revuelve muy bien para enfriar y sirve. 

TIP: Puedes usar trocitos pequeños de la fruta para darle un toque extra de textura, e incluso puedes usar otro tipo de fruta para esta misma preparación. 

Pepino y limón

Ingredientes: 

• 2 pepinos grandes en trozos y con cáscara
• 1/2 taza de jugo de limón fresco 
• 6 tazas de agua
• 2 tazas de cubos de hielo
• 6 ramas de menta
• 1 limón en rebanadas
• Azúcar al gusto

Preparación: 

1.- Coloca en la licuadora el pepino en trozos junto con el jugo de limón y una taza de agua. Licúa por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se hayan integrado a la perfección. Añade azúcar al gusto y sigue licuando para que se integre a la preparación. 

2.- En una jarra coloca el resto del agua junto con el hielo, las hojas de menta limpia y las rebanadas de limón. Vierte la preparación que hiciste previamente y mezcla todo por completo para integrar. Comprueba su sabor y de ser necesario añade más azúcar. Sirve y disfruta. 

Agua de mango

Ingredientes: 

• 2 tazas de cubos de mango maduro
• 5 tazas de agua
• 2 tazas de cubos de hielo
• Azúcar al gusto

Preparación: 

1.- Coloca dentro de la licuadora los cubos de mango junto con una taza de agua y licúa hasta que todo se haya integrado. En este punto puedes añadir azúcar al gusto, pero si los mangos son muy maduros, seguro tendrán el dulzor suficiente. 

2.- Dentro de una jarra vierte la preparación anterior junto con los cubos de hielo y el resto del agua. Mezcla para integrar y de ser necesario añade un poco más de azúcar al gusto, así como un par de cubos de mango. Sirve y disfruta.