5 Smoothies Keto que podrás disfrutar sin romper tu dieta

Para nadie es un secreto que desde hace un tiempo mucha gente ha decidido comenzar a cuidarse de manera física y mental, durante la cuarentena, precisamente mucha agente aprovecho que tenía "un poco más de tiempo" para poder llevar una rutina de ejercicio y una dieta balanceada. O bien, fueron del otro grupo, que durante el tiempo de cuarentena, empezó a comer de más y su peso aumento, pero muy probablemente, ahora que ya empiezan a salir un poco más a la vida, desean recuperar su figura o simplemente han decidido ponerse en forma. 

Cualquiera que sea tu decisión y por el cual estás cambiando tu alimentación, una de las dietas que hoy en día se ha consolidado como una de las más populares para eso, sin duda esa es la Dieta Keto. Para los que no están muy enterados, la Dieta Keto o dieta cetogénica, consiste en llevar una alimentación con un bajo o nulo contenido de carbohidratos y un alto consumo de grasas. El objetivo principal de está es llevar al cuerpo a un plan de cetosis, que consiste en no consumir los famosos carbs, agotar las reservas de glucógeno y entonces quemar las grasas del hígado.

Y precisamente, pensando en esta situación, uno de los productos o alimentos que debemos cuidar, son las bebidas y qué tipo de fruta se debería ocupar en esta parte, ya que no todas son permitidas, porque se debe cuidar también el consumo de azúcar, así sea moderado o natural, también debe controlarse. Pero, con la idea de no dejarte con antojos, hoy te traemos 5 opciones de smoothies, que vas a poder disfrutar, mientras haces tu dieta keto.

Smoothie de calabaza

Ingredientes

• 1/2 Tza de puré de calabaza o zapallo
• 1/4 Tza de nueces
• 1 Yogurt griego (125 mL)
• 3/4 Tzas de agua
• 1 Cda de aceite de coco
• 1/2 Cdita de canela en polvo
• 1/4 Cdita de jengibre en polvo
• 1/4 Cdita de esencia de vainilla
• 1/8 Cdita de nuez moscada en polvo
• Endulzante a gusto
• Una pizca de sal

Preparación 

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora y dejamos hasta que obtener una mezcla homogénea.

Servir y disfruta.

Smoothie de frambuesa y vainilla

Ingredientes 

• 1/2 Tza de fresas naturales o congeladas
• 1/2 Tza de leche de coco sin azúcar
• 2/3 Tza de agua
• 1/2 Cdita de extracto de vainilla

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora y dejamos hasta que obtener una mezcla homogénea.

Servir y disfruta.

Smoothie de arándanos, coco y semillas de chía

Ingredientes 

• 1 Tza de arándanos congelados
• 1 Tza de yogur griego
• 1/2 Tza de crema de coco
• 2 Cdas de aceite de coco
• 2 Cdas de semillas de chía molidas

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora y dejamos hasta que obtener una mezcla homogénea.

Servir y disfruta.

Smoothie verde de espinacas y aguacate 

Ingredientes 

• 20 gr de espinacas
• 1/2 Aguacate mediano
• 1 Cda de aceite de coco
• 1 Cdita de matcha en polvo
• 1/2 de leche de coco
• 2/3 Tza de agua
• Hielo

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora y dejamos hasta que obtener una mezcla homogénea.

Servir y disfruta.

Smoothie de Remolacha 

Ingredientes 

• 1 Cda remolacha en polvo
• 1 Cda de aceite de coco
• 1 Cda de proteina Whey
• 1 Cdita de extracto de vainilla
• 1 Cdita de canela en polvo
• 1 Tza de leche de coco o de almendras

Preparación

Llevaremos todos los ingredientes a la licuadora y dejamos hasta que obtener una mezcla homogénea.

Servir y disfruta.