5 licuados con avena que te ayudarán a perder peso de forma deliciosa

Llevar una dieta para bajar de peso no es nada sencillo, en especial por a la primera semana los antojos se hacen cada vez más presentes y muy complicado intentar seguir el ritmo. Recuerda que el éxito de una buena dieta es no restringir de forma tajante los alimentos que más te gustan, ya que solo harás más complicado el proceso, así que tómalo con calma y cambia poco a poco tus alimentos por opciones más saludable y no dejes de lado un pequeño antojo de algo dulce. 

Aunado a una buena alimentación y ejercicio de forma regular, hay algunos licuados con avena que te pueden ayudar a lograr tu propósito de llegar a un peso mucho más saludable y de paso combatir esa necesidad de tomar algo dulce. Por sus ingredientes, son ideales para comenzar el día, ya que te aportarán una buena carga de energía al mismo tiempo que logras bajar un par de kilos. 

Avena y espinacas

Ingredientes: 

• 1/4 de taza de hojuelas de avena
• 1 1/4 de taza de leche de soya
• 1/4 de taza de espinacas limpias y desinfectadas
• 1/2 aguacate
• 1 cucharada de miel

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta lograr que todo se integre de forma perfecta. Puedes beberlo por intervalos de 5 días por 5 días de descanso, de preferencia por la mañana. 

Avena y manzana

Ingredientes: 

• 1 taza de avena en hojuelas
• 1 manzana verde
• 1 cucharada de linaza 
• 400 ml de agua

Preparación: 

1.- Corta la manzana en cuartos y retira por completo las semillas. Licúa con el resto de los ingredientes hasta lograr que se mezclen a la perfección. Si lo deseas puedes añadir un par de hielos. Consume de preferencia por las mañanas o como parte de la cena. 

Avena y plátano

Ingredientes: 

• 1 plátano 
• 3 cucharadas de avena en hojuelas
• 1 taza de leche de almendras o agua 
• 1/4 de cucharada de canela en polvo
• Hielo al gusto

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y licúa por un par de minutos hasta que se integren a la perfección. Tómalo antes del desayuno. 

Avena y papaya

Ingredientes: 

• 100 gr de avena en hojuelas
• 1 cucharada de canela en polvo
• 150 gr de papaya en cubos
• 200 ml de leche vegetal
• Hielo al gusto

Preparación: 

1.- Coloca todos los ingredientes dentro de la licuadora y licúa hasta que todo se haya integrado de forma perfecta. Consume de preferencia por la mañana. 

Avena y fresa

Ingredientes: 

• 1/4 de taza de hojuelas de avena
• 5 fresas lavadas y desinfectadas
• 1/2 taza de yogurt griego
• 1 taza de leche

Preparación: 

1.- Vierte todos los ingredientes dentro de la licuadora y licúa hasta obtener una preparación cremosa. Bebe durante el transcurso del día.